孩子不吃糖牙還是會壞 小心身邊隱形糖
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是不是在生活中並沒給孩子吃糖果,在糖果的攝入上變少了很多,寶寶還是牙痛,牙齒被蛀蟲咬了呢,其實生活中有很多的東西都含糖,我們也要對孩子進行限量的攝入,本站小編帶大家看看。
♦ 麪包
麪包在製作的過程中需要發酵,這就需要添加糖分了。通常而言,100克的麪包會含有白糖20克。有媽媽可能會說,那我買鹹麪包總可以了吧?其實鹹麪包的含糖量和普通麪包沒什麼區別。
♦ 麥片
我們知道,純麥片是不含糖的,但在日常生活中能買到的麥片大多是加工麥片。加工麥片在生產過程中會加入糖或糖漿、香精、奶精等等。
♦ 零食
不少零食在生產過程中會添加糖分來抑制細菌的生長防止變質。即使零食上寫的是“不含蔗糖的食品”,也會含有麥芽糖。
♦ 醬汁
在食物中添加醬汁會讓它變得更加好吃,但醬汁並非完全對人體健康有益。市場上出售的沙拉醬、番茄醬和辣椒醬中都含有大量的糖、鹽和熱量,哪怕是口感不甜的醬汁中也有很多糖分。所以爲了寶寶的身體健康,還是少添加醬汁爲妙。
♦ 乾貨
乾果、牛肉乾、水果乾在製作過程中會添加糖分,這樣可以使食物變得鬆軟起來,方便後期的保存運輸。因此,乾貨食品也是高糖高鹽的食品,偶爾讓寶寶嚐嚐鮮還可以,但最好不要讓寶寶多吃。
應季水果
蒸熟的蔬菜:玉米、胡蘿蔔、西蘭花、土豆等等
乳製品,如酸奶,乳酪等等
零食搭配,有幾條簡單的原則:
控制零食的總量,寶寶不好好吃正餐,那麼零食也應該控制;
高鹽、高糖的零食,儘量別給寶寶吃。如果避免不了,那麼當日其他食物就不要再含有鹽和糖了,可以搭配一些低糖的新鮮水果和蔬菜;
(1)易引起兒童精神煩躁。攝入過量的糖,爲使機體加速糖的有氧氧化,從而消耗大量維生素B1,而維生素B1供給不足,反過來又會影響到糖的有氧氧化進行,從而使無氧酵解產生的丙酮酸、乳酸等代謝產物堆積,這些代謝產物如在腦組織中蓄積過多,導致所謂“甜食綜合症”,患童情緒十分不安定,愛哭鬧、睡眠差,還易在夢中驚鬧,與同齡學童相比,學習成績因精力不集中而下降。
(2)吃糖或甜食過多,會影響兒童正常食慾,特別是飯前吃甜食或糖,會降低兒童胃口,正餐不好好吃。長此以往,造成糖分過多、而其他營養不足,尤其多種含維生素的食物攝取不足,必然影響身體的健康發育。
(3)糖攝取過多,易導致兒童肥胖、齲齒等症。肥胖小孩成人後,易患高血壓、高血脂症,患心血管病的危險性增高。
(4)吃糖過多會誘發近視
近視的形成是由某些遺傳因素、不注意用眼衛生、長時間眼疾勞造成的,但如果小兒食糖過多,同樣可誘發近視。大多數小兒嗜好糖類糖品,而近視的形成與人體內所含微量元素有關,如果過多地吃糖和高碳水化合物,就會使眼內組織的彈性降低,體內微量元素鉻的含量減少,眼軸容易變長,若血糖的含量增加,會影響眼房水及晶體內的滲透壓改變,眼房水就會通過晶體囊滲入晶體內,導致晶狀體變形,眼屈光度增加,形成近視眼。
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