小兒肥胖鍛鍊對嗎
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現在越來越多孩子出現肥胖的狀況。體重迅速增加，對於孩子的成長沒有好處。爲了改變這種狀況，不僅需要調整孩子的飲食，添加一些蔬菜，而肉類以及高蛋白的食物減少一些，還要讓孩子加強鍛鍊。那麼，小兒肥胖鍛鍊對嗎？
小兒肥胖，運動自然是最好的鍛鍊方式。有氧運動可以讓肌肉收縮能源轉爲糖，一般運動持續時間在兩個小時以上。選擇何種鍛鍊方式也是十分重要。建議選擇孩子喜歡的運動，比如跑步、游泳、跳繩以及踢球等等。
肥胖的孩子體重超標，心肺功能也比瘦的孩子差許多，因此運動強度不能太大。應該以心率爲標準，運動時需達到自己最高的心率的百分之六十至七十。一開始運動時，可能心率要低一些，可以在一百至一百一十。
運動的頻率也要注意，想要讓孩子達到減肥的目的，同時不會感到厭惡、害怕，適當地運動頻率十分重要，建議每週運動在三至四次。運動的時間每次不能少於半小時。肥胖兒開始可以選擇步行，時間可以安排在晚飯後，建議每日一次，一週五天。除此以外，慢跑或者是游泳都也是理想的減肥方式。
