哪些東西可以補鈣
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對於補鈣,現代人還是很重視,從寶寶小的時候就會重視寶寶的補鈣情況,還會進行鈣元素的檢查。鈣的作用是很多的,可以降低神經細胞的興奮性,強化神經系統的傳導功能,可以說是維持人體正常生命活動的。那麼,哪些東西可以補鈣?
補鈣的東西很多,尤其是食物還是很多的,比如牛奶,現在提倡多喝奶,尤其是小寶寶需要多喝奶,這對生長髮育是有利的。從具體的含量來看,牛奶中的鈣含量是很多的,此外牛奶中還有比較多的維生素,乳酸以及氨基酸等。
豆製品,還有海帶,蝦皮,動物的骨頭等,都含有比較豐富的鈣。就以豆製品來看,不僅僅是含鈣量比較高,而且還是高蛋白的食物,好消化,好吸收。但是動物骨頭中的鈣吃的時候需要注意一下方法,需要先敲碎,之後慢慢煮纔可以的。
蔬菜在補鈣方面也是很有作用的,而且不少蔬菜鈣含量也是很大的,比如芹菜,還有油菜和小白菜等。除了從食物中攝入鈣質,在平時要多帶寶寶外出進行戶外活動,充足的日曬對於補鈣也是很有效果的,但是夏天要注意日曬的時間。
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