孩子睡眠質量不好怎麼調理
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良好的睡眠對孩子的生長髮育很重要。如果小孩長期睡眠不足,就可能影響到身高和體重的發育,還有可能影響到大腦發育,造成小孩注意力不集中,易煩易怒缺乏耐性。那麼,孩子睡眠質量不好怎麼調理呢?
1、有規律地吃飯或睡覺。孩子在3個月大時每天睡眠約14小時,其中12小時在夜間。這時,夜間起牀的頻率逐漸減少,白天可以小睡2-3次。在此期間應讓孩子有規律地吃飯,日常生活中應定時睡覺,尤其是在晚上要讓孩子吃飽,避免餓醒。
2、創造黑暗安靜的環境。在黑暗的環境中,身體會分泌大量促進睡眠和生長的激素,所以晚上睡覺時儘量讓房間保持黑暗和安靜。在黑暗的環境中不僅會讓身體分泌最多的睡眠激素,還可以讓孩子逐漸對晚上睡覺產生認知,慢慢養成白天活動,晚上休息的習慣。
3、保持合適的溫度。合適的溫度對孩子的睡眠非常重要,可以讓孩子睡得更安穩。孩子穿好衣服後,家長要注意孩子的體溫,可以用手觸摸孩子的身體,如果孩子沒有出汗,說明溫度是合適的,沒有太熱也沒有太冷。
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