如何培養寶寶的飲食習慣 寶寶飲食上有哪些原則
本文已影響2.57K人
本文已影響2.57K人
寶寶的很多習慣就要從小培養,首先可以從平時的吃飯飲食習慣來培養。好好吃飯對身體也有很大的好處。那麼該如何培養寶寶的飲食習慣呢。下面本站小編就來和大家說一說。
現如今,很多父母們只注重讓孩子吃的“好”,但不注重其良好飲食習慣的養成。很多孩子存在吃飯挑食、邊吃邊玩的不良飲食習慣。甚至還出現了父母們需要哄着喂、追着喂的情形。時間一長,孩子的身體可能會出現營養比例失衡,誘發許多營養問題,阻礙孩子健康發育。
幼時無法規矩就餐的孩子,在以後的學習中幾乎也無法完全安靜地聽課,在未來工作時也會缺乏集中力。那麼,該如何讓孩子養成良好的飲食習慣呢?下列步驟可以幫助孩子養成良好習慣:
1.及早培養
採用定時、定量的方式,讓孩子明白每頓需要補充適量的食物和營養。若是這一頓不好好吃飯,那麼等到下一頓才能吃。中間除補充水分之外,不可以吃零食。爲有效幫助孩子養成良好習慣,不論孩子怎麼哭鬧都不可以遷就他。此外,邊吃邊玩是十分糟糕的習慣,必須扼殺在搖籃裏。
2.不遷就不強制
要學會對孩子說“不”,不能在孩子就餐時一味遷就。不然,孩子的消極情緒會加重,變得更爲偏食與挑食。在教育孩子時,父母們需要以平和的心態面對,忌用訓斥等粗暴的強制手段。粗暴的手段會讓孩子產生逆反害怕的情緒,以至於出現拒絕吃飯的局面。
3.合理督促
定時就餐,在就餐時間全家最好可以一起吃飯,並讓孩子吃完自己碗裏的飯。
4.順其自然
孩子偶爾食慾不佳,少吃一餐不會造成不良影響,他們餓了自然會吃。一些父母對孩子的營養狀況憂心忡忡,害怕其營養不良,強迫孩子多吃。此類行爲十分不妥,會壓制孩子的身體和性格,使孩子對飲食產生牴觸情緒,嚴重的會造成頑固性厭食。
5.鼓勵獨立用餐
當孩子的手動作逐漸發展時,其自我意識也在慢慢覺醒。此時,孩子對周邊環境也愈發感興趣,所以他們經常會想要自己進食。在家長給孩子餵食時,他會伸手去抓搶飯勺,或下手抓飯菜。此時,家長需適時多鼓勵孩子獨立就餐,不要太在意孩子的衣服和地面被弄髒。
飲食習慣與孩子的健康息息相關,家長們須引起充分重視。部分家長因爲關愛孩子,長時間聽從孩子的不當的飲食要求,此舉是致使孩子出現偏食狀況的因素之一。其後果便是孩子缺乏幫助生長髮育的必需營養,出現兩極現象:營養不良與肥胖,兩種情況均有營養問題。家長要給予孩子正確的飲食教育,讓他知道該吃什麼,不可吃什麼。而且,家長需要告訴孩子要抑制不健康的飲食想法,慢慢明確、養成良好的飲食行爲。
何爲良好的飲食習慣?這是指將良好的飲食原則應用於實際生活,將它變成自身的習慣。良好的飲食基本原則:食物多樣化、個體化、均衡性、適量原則。只要符合上述原則的飲食做法就可稱作是良好的飲食習慣,不符合則爲不良的飲食習慣。
爲方便家長和孩子瞭解和實際應用,我們將良好的飲食習慣總結爲“七要七不要”:
1.飲食要多樣化
世上不存在一種食物能夠供給身體所需的所有營養,所以要吃多種多樣的食物。不論是何種挑食和偏食的行爲都會阻礙我們獲取充分營養。
若孩子不喜歡某些食物,家長可用其他食物替代。但若孩子的挑食行爲十分嚴重,例如不食葷或不食素等等,家長則一定要加以引導和督促改正。孩子每日的菜譜須包含五種營養食物,每一種都不可或缺。
2.均衡地吃各類食品
不一樣的食物含有不一樣的營養元素,而人體對於各種營養元素均有量的需求。人體需要攝入適度的量,不可過多,也不可過少。若多食愛吃的,少食不喜的,即使看起來食物多樣,但營養的量依然不均,此舉會對人體內的營養平衡狀況產生不良影響。根據比例攝入各類食物,注重食物搭配,例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚禽肉類的搭配等等。
3.按時用餐
每日的三餐是我們補充營養的主要來源,同時這也和人體消化功能特點相符。若孩子在兩餐之間多食零食,那麼他在正餐期間就會無法攝入正常的食物量。一些孩子時常會在放學後購買小店或路邊攤的零食,此種食物缺乏豐富的營養,很多還有安全問題。家長可於家中常備安全的零食,但不要讓孩子多食。
寶寶的不良習慣有哪些
如何教導孩子健康飲食習慣 幼兒應攝取的營養有哪些
四歲寶寶不喜歡吃蔬菜怎麼辦 如何養成寶寶良好飲食習慣
孩子六歲前要培養哪些習慣 6歲前寶寶需培養的好習慣
寶寶長牙的注意事項 飲食禁忌與習慣養成
寶寶挑食厭食是什麼原因 如何培養寶寶健康飲食好習慣
寶寶輔食顆粒大小如何把握 寶寶輔食添加原則有哪些?
如何通過飲食幫寶寶潤膚
寶寶腹瀉的飲食調理方法有哪些
輪狀病毒寶寶如何飲食
春季飲食養生原則
國慶節寶寶如何飲食更健康 寶寶節日飲食注意事項
寶寶飲食食譜
4歲寶寶飲食如何安排
適合寶寶的清淡飲食有哪些
培養寶寶健康飲食習慣的5原則
不同年齡飲食要補什麼 健康的飲習食慣有哪些
寶寶發燒的飲食
1週歲寶寶如何安排飲食
如何通過飲食幫寶寶潤膚
寶寶腹瀉媽媽如何飲食
寶寶飲食
3歲前的寶寶該養成哪些好習慣 如何教育三歲前的孩子培養好習慣
3週歲的寶寶飲食如何安排
8個月寶寶如何安排飲食
寶寶食譜的餵養原則
15月寶寶飲食如何安排
如何養成寶寶閱讀的習慣
哪些飲食習慣會引起性早熟 引起孩子性早熟的飲食習慣
寶寶飲食上有什麼要注意的 寶寶飲食要注意什麼