寶寶只吃米飯不吃菜怎麼辦 孩子飲食習慣改善方法
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很多寶寶都有隻吃米飯不吃菜,只吃肉不吃菜,只吃零食不吃飯等不好的飲食習慣,家長需要耐心的教導和方法來改掉這些問題,那麼寶寶只吃米飯不吃菜怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1.愉悅的用餐氛圍
很多家庭都是先給小孩做着吃,小孩吃完大人再吃。這樣並不利於培養小孩好的吃飯習慣。小孩學習吃飯都是通過觀察別人再加上不斷練習學會的。所以一家人儘量一起吃飯,Go姐家平時晚飯很難湊到一起,所以每天的早飯是全家人一起進餐的愉悅時間。
另外環境美也是重要的,有一張整潔的餐桌、優美的佈置、好看的餐具,再加上父母的愉悅言談,孩子怎麼會不喜歡?
2.我們需要正能量
Go姐認識一小孩是個吃飯困難戶,孩子的麻桿腿看着心疼。後來有機會一起出行,才發現父母真的要對此負很大的責任。每次點菜都耗費很長時間,每道菜都要問清楚食材,有菠菜不行,有蝦不行,有蒜不行,總之N多的忌口。菜上來也都給出非常負面的評價,這個菜不好吃那個做的火候太過了。我問孩子吃點西蘭花吧很好吃的,還沒等孩子做出反應,媽媽就插話說她從來都不吃。
我們的飲食習慣受原生家庭的影響是很大的,仔細想想我不愛吃的東西大都是我爸媽不愛吃的,其實很多樣我自己根本就沒怎麼嘗試過。所以要想孩子愛吃飯,父母一定要做出好的榜樣,表現出好胃口給孩子看,不要在餐桌上評論不愛吃的食物。
除了父母的引導,多和愛吃飯的小孩一起進餐是個好辦法,小孩子是很容易互相學習的,不管是好的還是壞的。很多家長都反映小孩上幼兒園後愛吃飯了,其中就有這個原因。所以多找吃飯標兵一起約飯吧。
但是家長要注意的是:
1)不要給孩子太多壓力。不用總是嘮叨你看人家XX吃的多好啊,你再看看你之類的話。小孩子自己就會觀察的到別人是怎麼吃飯的。
2)不要把吃飯變成比賽。你和XX一起比賽看誰吃得多吃得快。吃飯就是滿足自己的需求,沒必要帶有競爭性。
3.讓孩子參與做飯
讓孩子參與做飯會激發他們對食物的興趣,自己動手做的飯才更香。現在很多孩子在家從來都不進廚房,反而花錢去上烹飪課。抓住家裏的動手機會,其實這筆錢可以省下花到更有用的地方。
2歲的可以幫忙拿餐具擺桌子、接水倒水等。
3/4歲的可以清洗蔬菜、削皮、打雞蛋等。
5歲的完全可以在安全教育前提下從切菜到炒全程參與做飯了。
4.減少加餐、杜絕不健康零食
如果孩子不愛吃飯,可以嘗試去掉兩餐之間的加餐。加工過的食品比如薯片、餅乾、糖果等不但不健康,還很容易有飽腹感。即使有加餐也建議選擇更健康的水果、全麥麪包、奶酪、蔬菜條等。
5.加大運動量
小孩子的精力是非常充沛的,多進行戶外活動,在家也幫忙幹些力所能及的家務活。總之動起來,纔會餓得快。
食物的多樣化
1.今天不愛吃不代表永遠不愛吃
使用不同的做法來烹飪食物,讓孩子換一個胃口
2、自己不愛吃的也要給孩子嘗試
讓你的飲食跟着孩子健康和均衡起來。
3、持續的嘗試
孩子真不喜歡你提供的某種食物,請不要輕易的放棄,嘗試不同的做法
以上就是寶寶只吃米飯不吃菜怎麼辦,孩子飲食習慣改善方法,請大家繼續關注。
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