產後恢復不良有什麼危害？產後如何促進子宮恢復？

產後婦女子宮恢復不良會帶來一系列婦科疾病，對婦女健康產生不利影響。如何促進子宮恢復？我們能做什麼？

產後恢復不良的危害

產後子宮恢復不良對女性有很大的潛在危害。直接影響女性月經正常，可能導致宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對再次懷孕產生負面影響。

1、產後腰腿痛：產後婦女如果產後恢復不好，會讓產婦感到腰腿痛。因此，產婦在產褥期和分娩期間，應注意科學的休息方法，適當鍛鍊，避免過早參與勞動。

2、產後抑鬱症：許多婦女在分娩後會有不同程度的抑鬱症狀，精神壓力也會更大。這種抑鬱症的症狀通常發生在分娩後兩三天，症狀會在大約十天內自動緩解或消失。如果抑鬱症的症狀繼續或嚴重，你需要尋求進一步的治療。

3、子宮復舊不良:如果產後恢復工作做得不好，很容易導致產婦子宮復舊不良。

如何促進產後子宮恢復？

1、產後及時排尿

促進產後子宮恢復，首先是產後4-6小時內及時排尿，否則很可能引起尿瀦留，使膀胱膨脹，擠壓子宮，影響子宮收縮，產後出血或膀胱炎症狀。因此，產後應及時排尿。

2、適當下牀

如果產後母親的身體條件允許，她應該儘快下牀，這對身體的恢復更有幫助。長時間臥牀不利於身體的恢復。此外，腹部可以適當按摩，有助於促進子宮的恢復，排出子宮內的惡露。

3、不吃活血食品

有些孕婦在分娩期間補充特殊補充劑，擔心分娩過程中失血過多，所以她們應該多吃補充血液和促進血液循環的食物。事實上，這樣做是錯誤的。你不應該在產後短時間內多吃促進血液循環的食物，這將延長惡露的時間。

4、提倡母乳餵養

如果母親和嬰兒的身體狀況允許，我們必須提倡母乳餵養，讓孩子多吮吸。通過吮吸刺激，可促進母親催乳素和縮宮素的分泌，有利於母乳分泌和子宮恢復。

5、注意個人衛生

產後必須注意個人衛生，特別是生殖器的清潔消毒，經常更換內衣、衛生巾等，並使用稀釋的高錳酸鉀溶液進行清潔消毒。這使生殖器不易感染，也有利於子宮的正常恢復。

6、胯部拉力：平躺，一條腿彎曲，另一條腿伸直和彎曲腳，也就是說，腳跟向前，使腿變長，然後縮回，縮短腿。注意膝蓋不彎曲，背部不彎曲；

如何促進子宮快速恢復？

1、平躺後，雙腳向前伸展，也可擡起，上下踏步。這是產後可以做的第一項運動，有助於防止踝關節和腳腫脹；

2、腹肌：平躺在牀上，膝蓋彎曲，手放在腹部；

3、收縮臀部，將背部壓在牀上，然後放鬆，重複多次。也可以做盆腔練習；

4、開始：坐直，雙臂靠近胸部，吸氣，骨盆向前，然後慢慢向後，直到腹部肌肉緊張，保持一段時間。此時，儘量保持正常的呼吸。坐下來，放鬆一下；

5、仰臥:仰臥，雙膝彎曲，雙臂平放在大腿上，擡起頭和肩膀，雙手觸摸膝蓋；

當孩子3個月大的時候，試試盆底肌肉。雙腿從地上跳起來，用力咳嗽。如果有尿失禁，你應該經常做盆底肌肉練習。如果6個月沒有好轉，你應該去看醫生；

6、貓步練習：雙手膝蓋着地，背部平坦，雙手垂直於肩膀。蜷起一條腿，讓膝蓋觸摸前額，現在把腿向後伸直，擡頭伸展脖子，注意從頭到腳跟形成一條直線，保持幾秒鐘，放下。交替做另一邊。