夏天坐月子活動3個注意事項
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坐月子並不代表着一天到晚在牀上一動不動,適度的健身運動有利於身體的恢復。
坐月子該怎麼活動?
1. 產後儘快下牀活動,但不適合過度疲勞。產後第二天就可以下牀走一走,做些簡易的體操運動,這種活動可以加快對身體的恢復。
2. 能夠 散散步,但一定要防止提吊物。提吊物、乾咳等能使腹壓上升的個人行爲都需要儘量減少,由於這種都很有可能造成 子宮下垂。
3. 天氣晴朗的情況下能夠 出門日曬,半小時就充足了。豔陽高照、溫度較高、沒有風進入的下午,新媽媽能夠 到室外接納陽光浴,這時候能夠 挑選短袖衫和運動長褲,適度地外露一些皮膚,有利於接納紫外線照射,使身體造成維他命D,推動鈣的消化吸收。
還可以戴個太陽帽,既能夠 避免皮膚曬傷,也可以檔風。出門前應搞好防曬隔離工作中,不必在外面站起時間太久,適度地散散步後就應當返回牀邊歇息。
Tips 產後爲何會流汗?
懷孕期,孕媽媽身體的血流量提升,使很多的水份瀦留在身體內。孕婦分娩之後,新媽媽的基礎代謝和內分泌失調活動明顯減少,身體瀦留的水份務必排出來身體之外,纔可以緩解心血管壓力,有益於產後人體的恢復。這類出汗多的狀況歸屬於一切正常的生理現象,不必擔心,大概10天上下,這類狀況便會當然恢復了。
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