立秋後怎麼坐月子 坐月子注意事項
本文已影響2W人
本文已影響2W人
立秋後還會有伏天,因此天氣還是依然很熱,那麼坐月子的女性該如何度過立秋呢?很多人在飲食上遵循傳統,但是穿衣和洗頭傳統的立秋坐月子的方法並不適合現在。有時候反而會適得其反,那麼立秋後如何做月子呢?下面本站的小編爲大家分享立秋後坐月子應該注意哪些原則,在飲食上應該怎麼做,穿衣洗頭有哪些注意事項。
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。
爲維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極爲有益。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的產婦,分娩後2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。初秋坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利於個人衛生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
3、既要保證居室通風又要避免受風
室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。
4、根據天氣變化穿衣
初秋的天氣多變,新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。
1、避免大魚大肉
產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。
2、保證補鈣補鐵
新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
3、榨成果汁飲用
瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用,不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁後,將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用,或者是將水果煮成水果茶飲用。
4、不要減肥節食
不要爲了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
1、在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息。
3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。
1、不要開窗睡覺
晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱爲度,晚上起來餵哺嬰兒的時候,不要因爲過急而不穿衣服,以防受涼。
2、不要特意加衣
產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量。
3、坐月子養生
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化,初秋養生時需要補充更多的各種營養素,特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。
初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候,養生最適宜進行膳食療法。
生孩子會讓新媽媽的身心都感覺很累很累,所以生完孩子後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。然後等新媽媽睡夠了以後,要多吃些營養好而且容易消化的食物,家屬要切記哦,最好後勤工作~
這裏我要講的還是保持良好的飲食習慣,注意冷暖,讓新媽媽好好調養,好好呵護她。
剖腹產坐月子注意事項
【秋天坐月子注意事項】秋季坐月子注意事項
三伏天坐月子注意事項
順產坐月子的注意事項
坐月子上網注意事項
順轉剖坐月子注意事項
二胎坐月子注意事項 二胎坐月子不要久坐或久臥
6月份坐月子穿月子服的注意事項
夏天坐月子注意事項
9月坐月子注意事項有哪些
秋季坐月子要注意什麼
剖腹產坐月子注意事項 產後坐月子3大禁忌
夏天坐月子注意事項
剖腹產後坐月子的注意事項
順產後坐月子注意事項及護理
刨宮產坐月子注意事項
坐月子需要注意什麼事項
冬天坐月子的注意事項
剖宮產坐月子注意事項
女人坐月子要注意事項
坐月子洗頭注意事項
夏季坐月子的注意事項
夏天坐月子要注意什麼?夏天坐月子要注意哪些事項
坐月子注意事項及飲食
冬天坐月子的注意事項
秋季坐月子吃什麼好呢 秋天坐月子注意事項 秋天怎麼坐月子
坐月子洗頭的注意事項
夏天坐月子的注意事項
產後如何科學的坐月子?科學坐月子的注意事項
順產如何坐月子 順產坐月子的注意事項