刨腹產後什麼動作利於排惡露

很多媽媽們認爲，產後是不需要運動的，但其實這一觀點是片面的。產後運動不僅有利於身體健康，還可以幫助媽媽們更輕鬆的排出惡露，下面，小編要跟大家說的就是，剖腹產後媽媽們經常做什麼運動能排出惡露呢？以及一些利於排除惡露的方法。

刨腹產後什麼動作利於排惡露

適當運動，有利於子宮復舊及惡露排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體。一般產後12-24小時可以坐起，下地做簡單活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等。生產24小時後就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥擡腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在牀上即可進行，注意不要過度勞累，開始做15分鐘爲宜，每天1-2次。一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

產後排惡露的其他方法

1、多給寶寶吮吸奶頭。寶寶吮吸奶頭可引起反射性子宮收縮，有利於惡露的排出，因此堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶吸收營養，而且對於惡露的排出和子宮的修復也是很有幫助的。

2、喝些生化湯或吃生化丸、紅糖水等，有助於惡露的排清。產後2-3天可以找中醫開個生化湯，喝上幾天，能夠及時將惡露排出。生化湯是什麼？就是全當歸、川芎、桃仁、乾薑、甘草等幾種中藥熬成的藥湯，有活血化瘀、溫經止痛的效果。注意，生化湯一定要及時喝纔有效哦。

3、適當喝些糯米酒。糯米酒不僅有滋補的作用，適合於產後體質虛弱的婦女，而且能活血化瘀，促進惡露儘快排清。糯米酒還有個鮮爲人知的祕密，那就是它還能幫助下乳，解決母乳不足的問題。

瞭解了產後惡露排出的方法，以及運動的好處，相信各位媽媽們，對產後運動和基礎的孕後知識有了新的看法，當媽媽們生產完後，苦惱於如何排惡露時，可以結合實際情況在選擇上述一些排惡露的方法，相信會是不錯的選擇。