月子裏能吃黑麥粗糧嗎

不管是懷孕的時候還是生完孩子坐月子的時候，對於吃這方面，都是不能隨心所欲的。因爲寶媽這個時候最主要的是要餵養寶寶，而不是圖自己喜歡或者是痛快。不管什麼時候都要以寶寶爲主，尤其在吃這方面，那麼月子裏能吃黑麥粗糧嗎？

月子裏能吃黑麥粗糧嗎

1、月子裏面是可以吃粗糧的，平時的時候本身就應該粗細搭配這樣才能夠讓身體得到充足的營養，我覺得在飲食方面只要不吃辣的涼的或者是鹹的就可以。新媽媽由於剛生了孩子身體虛弱，大量進食各種營養的同時，也很容易發胖。

2、在月子裏可多進食五穀雜糧，少吃豬腳姜，攝取豐富的穀物精華，可避免在月子裏過度肥胖。在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇。

月子裏怎麼做產後保健

1、深呼吸，用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。頸部運動仰臥，兩手放於腦後，肩着牀，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉，肩着牀，猶如向旁邊看，然後向左轉。

2、轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反覆進行。

月子裏能吃黑麥粗糧嗎？對於在月子裏的寶媽來說，吃什麼都是要三思的。畢竟月子是在母乳期，寶寶對寶媽吃的東西很有要求的，只有寶媽吃的好了，寶寶才能健康。寶寶吃母乳的時候也會很安全的，所以對於吃的一定要有營養就可以。