產後瑜伽和健身哪個好

爲了堅持運動和保持身體健康，大多數的人會選擇瑜伽和健身，這兩種運動效果都是因人而異的，沒有高低好壞之分，不過對於剛生產後的女性來說，爲了恢復身材，無論是選擇瑜伽還是健身，都要根據自身情況而選擇，那麼產後瑜伽和健身哪個好？

其實，健身和瑜伽都對女性產後恢復有好處，尤其是在塑形瘦身這方面，但是健身所需的幅度較大一些，而瑜伽相對要輕一些。健身瘦身速度比瑜伽也要快一些。

一、產後瑜伽

在月子期間，女性便可開始做產後瑜伽了，多做瑜伽練習在促進子宮收縮、恢復子宮正常位置中有着顯著作用。女性若想恢復到產前身材，可以嘗試做產後瑜伽，促進血液的循環，瑜伽可以增強皮膚彈性和張力，減少體脂，甚至還有利於消除腳部水腫。

二、產後健身

作爲一種體育項目，產後健身包括有形體操、健美操和自抗力動作等，健身有利於提高身體的協調性和柔韌性，起着強身健體的作用。

產後運動注意的事項：運動時別憋尿，運動前的熱身不可少，如出現任何部位疼痛，陰道出血或有排泄物，嘔吐，呼吸短促，應馬上停止鍛鍊。