產後吃什麼水果易產奶

如果媽媽剛生完寶寶不久，準備給寶寶餵奶，卻發現自己奶水不足，無法滿足寶寶的需求，就會想方設法增加奶水的分泌。目前，食療是簡單有健康的方法。媽媽可以吃水果或者其他的食物促產奶。那麼，產後吃什麼水果易產奶？產後吃什麼有助於下奶？

首先，媽媽可以吃一些香蕉和橘子。它們含有豐富的維生素，對媽媽身體有益。如果媽媽胃腸蠕動慢，消化不良，食慾不佳，還便祕，身體的營養跟不上，就會影響產奶。此時，吃香蕉能促進排便，並且還有助於補血，因爲它含有鐵質，而鐵質是主要的造血原料。而吃橘子能提高血管壁的彈性，有止血的作用。等媽媽流血減少，身體素質好了，自然產奶量也會增加。

其次，除了吃水果外，媽媽還可以吃一些促下奶的食物，比如豬蹄，豬肚，栗子。豬蹄是催奶食品，含有膠原蛋白質，對產後媽媽身體有益，能促進乳汁分泌，還能讓媽媽皮膚變得細潤飽滿。豬肚富含優質蛋白，維生素，鈣，鐵等，能改善產後媽媽氣血虧虛的情況，對下奶也有幫助。栗子營養價值高，產後媽媽吃了之後能補充鐵、多種維生素，對改善身體有幫助。

再次，媽媽要注意自己的飲食習慣，日常多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃一些刺激性食物，最好不要吃影響下奶的食物，比如辣椒、蒜等。