順產完怎麼修復骨盆

產後康復訓練對身體健康很重要。尤其是骨盆部分受生產的影響較大，若產後恢復不良常會出現疼痛，因此，女性對產後訓練修復一定要引起重視。那麼，女性順產後怎麼修復骨盆呢？

1. 儘早的活動。產後女性身體條件允許就需要適量離牀活動，這不但可以促使體內的惡露儘快的排除乾淨，而且有助於產後恢復，對緩解減少產後骨盆疼痛有較好的幫助作用。若是剖腹產女性活動時要用腹帶支撐住腹部傷口，要避免牽扯傷口而引起疼痛。

2. 骨盆運動。還要適量的做骨盆運動，能離牀時就可以進行此運動。運動時採取跪姿雙手着地，然後將一隻腳向後舉起堅持一分鐘左右後放下，在換換另一隻腳，要交替進行5~8次，以身體不感到勞累爲宜。可以每天進行1~2次的骨盆運動。

3. 加強營養。此時還加強富含鈣質營養食物，這對骨盆修復會有較好的支持作用。要吃蛋白質和鈣質，以及纖維素豐富的食物，這樣不但能使骨盆在產後較好較快的恢復，而且其所含有的營養成份對產後乳汁分泌也有益處，所以產後增加營養是一舉多得的事情，因此這個階段一定要注重增加飲食營養。