順產後怎樣下奶

一些寶媽儘管是順產分娩的，但產後還是無法自然地產生奶水，因此比較着急。看着寶寶嗷嗷待哺的小嘴，寶媽都希望自己的乳房能爭氣點，多產些奶水。其實有很多方法有益於產後下奶。那麼，順產後怎樣下奶？

1、多吮吸

寶寶的吮吸是最好的下奶方式之一。寶寶吮吸寶媽乳頭時，寶媽身體受到刺激會分泌較多的催乳素，對乳房生產奶水是很好的良性刺激。因此，即便產後沒有奶水，寶媽也要多讓寶寶吮吸，還要多和寶寶都待在一起，多抱寶寶，多和寶寶親密接觸，也能刺激產生催乳素。

2、飲食下奶

很多食物具有非常好的下奶效果，比如豬蹄、鯽魚、黃豆和花生等。這些食物的蛋白質含量很豐富，可爲產奶提供充足的原料。在產後，寶媽可多吃些黃豆燉豬蹄、鮮奶木瓜湯、鯽魚湯、鮮奶小米粥、通草豬蹄湯、絲瓜瘦肉湯等，下奶效果顯著。

3、適當按摩

寶媽適當對乳房進行按摩也能幫助下奶。按摩主要是爲了打通乳腺，避免乳管堵塞，可使奶水流出更加順暢。寶媽將手洗乾淨後，雙手從下到上地按摩乳房，每天兩三次，可疏通乳腺。