產後在家如何修復骨盆
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生產的時候損傷了骨盆,產後女性需要好好修復骨盆。有些產婦看到自己的骨盆受損比較厲害時,就打算在家裏修復骨盆,但是,自己並不懂得骨盆修復的方法,於是想要先看看具體怎麼做。產後在家如何修復骨盆?
產後在家修復骨盆的話,可以選擇骨盆練習操,以半蹲的姿勢站立後,雙腳分開約60釐米大小,吸氣後將骨盆用力往前推,再呼氣把骨盆拉回來,臀部向後撅起。每天反覆十次,對於骨盆修復很有幫助。
產婦也可以採取仰臥位,將雙腿伸直,慢慢提高到90度左右,雙手抱着大腿然後靠近膝腹部,讓骨盆受到擠壓之後幫助人生恢復。還可以站立,收縮肛門,進行括約肌訓練,通過訓練它達到修復骨盆的作用,只要產婦堅持就能達到效果。
產婦需要修復骨盆的時候,可以選擇在生產完兩個星期後進行,如果剖腹產的話則需要延遲多幾個星期,等傷口全部修復好了再開始骨盆修復骨盆修復需要一定時間,不要操之過急。平常保持正確的坐姿,也可以藉助骨盆矯正帶、儀器、推拿、按摩等方式來幫助修復骨盆。
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