哺乳期媽媽需要講究飲食嗎 飲食會影響母乳供應嗎
本文已影響4.08K人
本文已影響4.08K人
在哺乳期很多的人認爲應該多補充一些營養,這樣就可以達到補充奶量的效果,寶寶也可以吃的更加的有營養,哺乳期的飲食真的對奶水有影響嗎?那麼哺乳期的飲食需要進行精心的挑選嗎。下面本站的小編爲大家分析哺乳期的飲食。
其實哺乳期媽媽的營養原則是跟家庭其他成員一致的:進食種類豐富、營養均衡、接近自然狀態下的食物即可。
所以嚴格的“飲食規定反而會成爲母乳餵養的阻礙因素,一項調查顯示有些媽媽因爲這個原因選擇不母乳餵養。
因此哺乳期媽媽千萬不要刻意控制飲食,導致人爲營養不良。
中國的飲食習慣中喜歡喝各種葷湯來“發奶”,雖然說飲食對乳汁的成分影響很小,但是脂肪的含量是跟飲食相關的,所以媽媽如果過多的攝入葷湯,乳汁中的脂肪酸含量偏高,可能會引起乳導管堵塞、乳頭白點等問題。
哺乳期媽媽的飲食不需要“被特別對待”,只要比孕前多攝入約500卡路里的熱量。同時,媽媽的飲食對乳汁的量和質量的影響都非常的小,所以類似這種“剛開好刀沒怎麼吃,所以沒什麼奶”、“沒喝什麼下奶湯,所以沒什麼奶”的傳說,僅僅是傳說,沒有任何科學依據。媽媽可以根據自己的風俗、喜好、經濟狀況等選擇種類豐富、營養均衡的食物。
研究表明,飲食對母親的乳汁供應影響是很小的。
只有長期嚴重營養不良媽媽的乳汁,相對可能缺乏維生素A、維生素D、維生素B6或者維生素B12。
這種情況下,媽媽的飲食就需要改善或是補充這些維生素,乳汁中的維生素水平就會恢復正常。
雖然飲食較差對乳汁不會產生太多影響,但是媽媽因爲需要哺乳和照顧寶寶,可能會感到疲勞、脆弱、甚至對疾病抵抗力也有所下降。
所以哺乳期的媽媽千萬不要刻意控制飲食,最終導致人爲營養不良。
中國人的飲食習慣中喜歡讓產婦喝各種葷湯來“發奶”,雖然說飲食對乳汁成分的影響很小,但是脂肪含量是與飲食相關的。
產婦如果過多的攝入葷湯,乳汁中的脂肪酸含量偏高,可能會引起乳導管堵塞、乳頭白點等問題。
1.選擇當季新鮮的水果、蔬菜。
2.含鈣豐富的食物,如芝麻糊(半杯芝麻糊的鈣含量是一杯牛奶的兩倍)、牛奶等。
3.富含優質蛋白質的食物,如魚、蝦、雞蛋等。
4.全麥的麪包和麥片。
母乳媽媽需要補充dha嗎
哺乳期飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
哺乳期可以控制飲食嗎
哺乳期飲食禁忌
春節準媽媽飲食禁忌 過年準媽媽飲食原則
哺乳期媽媽積食怎麼辦
哺乳期要注意什麼飲食
純母乳媽媽需要吃dha嗎
節食會影響母乳嗎
哺乳期飲食禁忌
哺乳期的飲食禁忌
哺乳期飲食應注意什麼 哺餵母乳沒那麼難,媽媽們可以這麼做!
哺乳媽媽拉肚子會影響寶寶嗎
哺乳期飲食要講究 否則影響母乳健康
哺乳期媽媽的三餐食譜
夏季準媽媽飲食要注意什麼 孕媽夏季飲食需注意少食多餐
哺乳期清淡飲食食譜
媽媽拉肚子影響母乳嗎
哺乳期的飲食禁忌有哪些 哺乳期需要忌口的食物
母乳媽媽忌口的食物嗎
哺乳期媽媽食譜竅門
產後飲食對母乳有什麼影響
哺乳期如何飲食 哺乳期哪些食物要避開
哺乳期媽媽食譜禁忌
哺乳期媽媽的營養食譜
哺乳期飲食要注意哪些
長期母乳對媽媽的影響
媽媽吃的少會影響母乳質量嗎
哺乳期媽媽的三餐食譜