如何預防產後便祕
本文已影響2.01W人
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產婦便祕是可以預防的。可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下牀活動,逐日增加起牀時間和活動範圍。下面,來詳細說說如何預防產後便祕。
1、多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱裏拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。
2、飲食營養豐富多樣,精細搭配得當,多吃蔬菜、水果的同時,適當補充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。
3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、麪湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。
4、加強產後鍛鍊,不要產後1個月不下牀,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便祕。要適當活動,堅持做產後保健操,養成定時大便的好習慣
5、大便已祕結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。