過度節食補充營養

身體過度節食補充營養後多久才能恢復健康呢？我們每天需要1200千卡熱量才能滿足身體的各個器官工作所需要的能量，一旦低於這個標準，身體就會開始報警，疾病隨之而來，時間越長，損害越大，所以小編總結了一下幾種方法，看看因爲過度節食補充什麼營養才能使身體儘早的恢復健康。

首先，由於過度節食後使胃部的容量變得很小，所以這個時候需要少吃多餐，因爲一旦食物太多，胃部會承受不住，造成嘔吐的現象，可以喝點小米粥補充身體水分的同時，小米粥還非常有營養好消化，肉類一定要選擇瘦肉，用高壓鍋慢燉到軟爛，循序漸進的慢慢增加食物的攝取量。

另外，長期的過度節食肯定造成了氣血不和，所以女性朋友們可以熬點大棗百合粥喝，大棗可以補血，百合有潤肺美容的功效，每天食用一到兩次，對身體的恢復起到很好的作用。