減肥茶多喝有副作用 飲用減肥茶如何避免副作用
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現如今,在市面上各種各樣的減肥茶越來越多,這些減肥茶雖然具有瘦身的功效,但是副作用也是很多的。所以,想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細節。下面就爲大家介紹一下減肥茶怎麼喝才能避免副作用。
減肥茶的副作用
抑制食慾類減肥茶:該類減肥茶主要通過提高飽腹感、減少食慾來控制飲食量。這種減肥茶的副作用:效果不確定,因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。
脂肪吸收阻止劑類減肥茶:研究表明,脂肪吸收阻止劑可以減少腸對脂肪的吸收。適當減少吸脂能加快減脂速度。有許多知名品牌的減肥產品是根據這種原理製造的。這種減肥茶的副作用是脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉,因此這種減肥茶不能長期使用。
碳水化合物吸收阻斷劑類減肥茶:研究表明,碳水化合物吸收阻斷劑類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收,防止過度碳水化合物變成脂肪,長期副作用不明,但碳水化合物是身體能源的主力之一,身體長期碳水化合物攝入不足對身體健康非常不利。
腹瀉類減肥茶:腹瀉類減肥茶通過引起腹瀉減少人體對食物的吸收。這種減肥茶最明顯的副作用是胃腸功能紊亂,營養不良。
接下來我們就來看看如何避免減肥茶的副作用。
飲用減肥茶如何避免副作用
茶在飯後1小時後飲用,飯後立即飲用茶葉,時間長會誘發貧血,飯後1小時後飲用,食物中的鐵質基本吸收,此時飲用茶葉不會影響鐵的吸收。
減肥茶中含有大量的單寧酸,大量飲用濃茶後,鐵與單寧酸結合形成不溶性物質,妨礙鐵的吸收,因此每天飲用綠茶不得超過1000毫升。否則,就會引起缺鐵性貧血。
減肥茶的提取方式
安裝藥材的容器加入沸水後,稍微攪拌後,加蓋約10~15分鐘的悶泡。藥味充足後,先把過濾袋撈起來放在旁邊。否則,一直浸泡,藥汁會越來越苦。
如果第一次喝藥喝茶,不習慣中藥味道的人,可以加入2~3片甜菊葉和檸檬草調味。對於想要減肥的美女,不建議加冰糖或蜂蜜,但生理期間有經痛困難的美女,可以適當加入黑糖,除調味外,還有活血瘀、止痛的作用。
提取的藥茶不能一口氣喝。多次頻繁服用,剩下的半杯時放入過濾袋,放入沸水蓋,提取3~4次,直到味道變淡。
原則上,一包藥材反覆提取3~4次無味,約用約1200~-500cc的藥茶,減肥期間,最好每天補充2500~3000cc的水分,一天最多提取2包藥材。
最後,減肥應該選擇科學正確的方法,注意不要影響健康。
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