高血壓吃芋頭的好處是什麼?芋頭的營養價值有哪些?
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高血壓患者適量吃一些芋頭,通常不會引起血壓升高或血壓波動,還可以幫助患者補充一些機體所需的營養。
1、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關,而芋頭是一種低鈉的食物。因此,本病患者適量食用芋頭通常不會引發血壓升高或波動。
2、芋頭中含有較爲豐富的碳水化合物、皁角苷等營養成分,但升糖指數較低,屬於能量適中的食物。本病患者適量食用一些芋頭作爲主食,不僅可以幫助補充一些機體所需的營養成分,還有利於控制體重。
需要注意的是,本病患者在食用芋頭時,應該選擇蒸、煮等烹飪方式,避免煎、炸等烹飪方式,以免攝入過多的熱量。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、養成合理的作息時間,保證充足的睡眠,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環,並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
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