喝檸檬水能減肥嗎 檸檬水對健康的好處
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喝檸檬水並不能減肥,想要減肥還是得靠運動,不過對於減肥人羣來說,不加糖的檸檬水還是可以放心飲用的,那麼,檸檬水對健康的好處是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
不能。
檸檬水一般指加有檸檬汁的水以及用檸檬片泡成的水。正常進食的情況下,單純的依靠喝檸檬水並不能減肥。
從現代醫學的角度來說,檸檬富含檸檬酸,有助於消化;豐富的維生素C是抗氧化劑,有助於維持健康的血管。但在減肥這件事情上,檸檬水起到的作用幾乎可以忽略。它的成分並不能直接分解脂肪來減肥。
總之,檸檬水與減肥沒有關係。如果是出於口味喜好可以喝;要想減肥,就得少吃多動,自己要有付出,不要把希望寄託在檸檬水上面。
酸味的食品,配上一點糖,總是會令人特別着迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜,會感覺特別清涼解渴。
有甜味的檸檬水如果按5%的糖來算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯。所以需要控制體重的人還是需要限量的,不能因爲蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。
檸檬水不是一種有療效的飲料。然而,它似乎確實對健康有一些好處。
1、有助於防止脫水
水有助於良好的水合作用,從而達到最佳健康狀態。人體的每個系統都依賴於水來正常工作,水可以將毒素從重要器官中衝出,向細胞輸送營養物質,並幫助調節體溫。
檸檬水沒有什麼特別的保溼作用。但是,如果放入檸檬可以幫助你喝足夠的水,成年人應該儘量每天大口喝9到12杯。
2、提供一些營養
檸檬是葉酸、鉀和維生素C的良好來源。
葉酸是一種水溶性維生素B,已知可預防懷孕期間神經管缺陷;它在紅細胞和DNA的形成中也起着作用。
礦物質鉀對肌肉收縮、心臟功能和神經傳遞至關重要。
維生素C支持健康的免疫系統,並作爲抗氧化劑防止自由基造成的損害,自由基可能在癌症、心臟病和關節炎的發展中發揮作用。
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