吃瓜子會不會長胖 吃瓜子有什麼壞處
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秋冬到了各種炒貨熱銷,成爲打發時間的好零食。秋冬季天氣冷在家嗑瓜子是大多人的休閒方式。瓜子雖然好吃,也不要吃太多。那麼吃瓜子會不會長胖 吃瓜子有什麼壞處。本站帶來相關介紹。
適當的吃一些瓜子,對人體健康來說是有很多好處的,能夠幫助補充人體所需要的各種微量元素和氨基酸,但是如果瓜子吃太多了,甚至還會導致人體出現上火的情況,瓜子與舌頭反覆摩擦,會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象,所以吃瓜子的時候最好是少量的吃一些,這樣能夠避免上火。瓜子中含有大量的不飽和脂肪酸,並且它的礦物質和微量元素含量也很豐富的,適當的吃一些瓜子,對人體健康是有很多好處的,只是如果吃瓜子吃的太多,還有可能會導致上火的情況出現,所以在吃瓜子的時候只能夠少量的吃,如果大量的吃就會導致上火
瓜子吃太多會長胖
瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子,無疑是會長胖的,不過只要大家會控制攝取量和食用方法,嗑瓜子對人體好處還是很多的。
一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。
葵花籽致癌的消息,每隔一段時間就會在各類社交媒體上鬧騰一回,甚至有說法稱,葵花籽是致癌之首,然而事實果真如此嗎?
向日葵,又名朝陽花,一年生草本植物,原產於北美洲,在我國的東北、西北及內蒙古等被廣泛種植,高可達3米,盤型花寬可達30釐米。它的果實即葵花籽,除了作爲原料被用來榨油外,還是一種十分受歡迎的休閒食品。
葵花籽含有大量我們需要的營養成分,它富含不飽和脂肪酸(如亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸等)、多種維生素(如維生素E等)和微量元素(如硒、錳、鋅、銅等),如果要列舉葵花籽的好處,真是相當豐富。
葵花籽味甘,性平,可用以降低血脂,還能用來驅蟲。含有大量不飽和脂肪酸且不含膽固醇,有助於降低人體的血液膽固醇水平,有助於保護心血管健康。葵花籽微量元素含量豐富,其中鐵的含量更是達到了葡萄乾和花生的2倍,因此,葵花籽被認爲具有預防貧血等作用。每天吃一些葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E,對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處。
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