哺乳期媽媽可以喝咖啡嗎 哺乳期喝咖啡會不會對寶寶有影響

哺乳期媽媽是可以適量喝一些咖啡的，但並不意味着就肆無忌憚，在適當的範圍內喝咖啡是安全的，但是很多人也擔心會對寶寶的健康產生不利，那麼，哺乳期喝咖啡會不會對寶寶有影響？下面本站小編就來說說。

哺乳期媽媽可以喝咖啡嗎

如果你處在哺乳期，也可以喝咖啡。每天適量喝咖啡，不太可能對寶寶產生負面影響。

一些專家認爲，每天攝入200到300毫克的咖啡因(2—3杯咖啡中的咖啡因含量)對人是安全的，可以讓人精力充沛。

不過，一杯咖啡中的咖啡因含量會因爲咖啡豆的種類和沖泡時間而變化哦。

乳汁中的咖啡因含量在飲用1-2小時達到高峯，之後逐漸減少。當你喝咖啡時，很少的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內。在母乳餵養期間，0.06%至1.5%母親攝入的咖啡因會輸送給嬰兒。

需要注意的是，咖啡因存在於其他食物和飲料中，如茶、巧克力、能量飲料和汽水。在計算每天的咖啡因攝入量時，記住要包括所有的咖啡因來源。

雖然美國兒科學會已經將咖啡因列爲“通常與母乳餵養相容的母體藥物”，但是還是建議將咖啡因的攝入量限制在每天300毫克或更少。

如果你每天喝10杯或更多的咖啡，寶寶會出現一些症狀，包括：易怒、睡眠差、焦躁不安。早產兒和新生兒通常反應更明顯，因爲他們分解咖啡因的速度要慢一些。

一些嬰兒對咖啡因也比其他寶寶敏感。如果你發現自己喝完咖啡餵奶後寶寶有以上症狀，可以考慮減少攝入量，或者等到喂完孩子後再喝咖啡。

攝入過多的咖啡因也會給媽媽帶來不愉快的影響。每天喝超過四杯可能導致易怒，容易緊張不安。還可能會有以下不適，包括：偏頭痛、睡眠困難、尿頻、胃不舒服、心率加快、肌肉震顫。

喝咖啡注意事項

需要注意的是，六個月以下的寶寶、早產兒或生病的寶寶 不能很好地代謝咖啡因，會導致咖啡因積聚在他們體內，出現煩躁易怒或不易入睡的情況。所以 這類寶寶的媽媽還是要儘量暫時避免飲用咖啡。

同時也要提醒其他媽媽，每個寶寶對咖啡因的敏感程度和耐受程度不同，當你發現自己喝完咖啡後寶寶出現了煩躁和不睡等情況，就要減少飲用的量，或者暫停一段時間，等寶寶大點兒以後再嘗試。

另外，研究表明咖啡因攝入後1-2個小時內在母乳中的含量會達到頂峯。(Hale and Rowe. Medications and Mother’s Milk, 2017)瞭解到了這一點，媽媽們就可以提前做好規劃，比如：喂完奶再喝咖啡，過一兩個小時後再喂下一次奶，這樣就把咖啡因對寶寶的影響降到最低啦。

其實除了咖啡，還有一些食物和飲料中也含有咖啡因，比如巧克力、茶、奶茶、可樂、紅牛等功能性飲料、含有咖啡或巧克力的食物，甚至一些藥品等等。

道理和咖啡一樣，我們還是要把每天攝入的咖啡因總量控制在300毫克以內。下圖是一些飲料和食物中的咖啡因含量，供媽媽們參考：

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