熬夜看球應該多吃什麼 多吃水果注意補充維生素A
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熬夜是一個損害健康的隱形殺手,但是在4年纔有一次的世界盃怎能辜負呢?爲了不錯過世界盃很多人會選擇熬夜,那麼在熬夜時飲食方面有哪些注意事項呢?
熬夜的藥膳搭配 藥膳的功效更加顯着,可以選用具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效的豬腰與杜仲燉湯;有清心潤肺、益氣安神之功效的蓮子百合煲瘦肉;
有滋陰清熱、生津止渴功效的生地煮鴨蛋;有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛功效的粉葛生魚湯;有清肝火、降血壓功效的夏枯草煲瘦肉……這些食材都適於熬夜期間引發的一系列如腰痠背痛、四肢乏力等問題。
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配:蘋果、胡蘿蔔菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。
主料:楊梅10多顆、荔枝2顆。
做法:將楊梅用水沖洗後,瀝乾水分;荔枝剝皮去核,切小塊;將楊梅和荔枝肉同時入鍋,加水大火煮開後,改小火煨燉10分鐘,即可出鍋;將放涼的楊梅荔枝糖水,置於冰箱中半小時後取出,即可飲食。
夏天是楊梅的當令季,酸甜可口的楊梅中含有的多種營養元素。中醫認爲:楊梅可以祛暑濁氣,生津止渴,預防中暑,是夏季祛暑之良品。
楊梅含有的多種有機酸和維生素C,以及鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食欲。楊梅與荔枝煮的糖水,可有效補充人體熬夜時的水分流失,防止因睡眠不足引起的頭痛暑熱,是一款自制的健康飲品。
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