孕婦不想吃肉會影響胎兒嗎 孕婦不想吃肉怎麼均衡營養
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懷孕以後,孕婦口味會發生變化,甚至有的孕婦聞到肉味就會噁心不想吃,但肉含有豐富的營養物質,不吃又擔心影響胎兒健康,那麼,孕婦不想吃肉怎麼均衡營養呢?接下來本站小編就來說說。
準媽媽吃肉太多也有害處
肉的脂肪含量比較高,攝入肉食過多,容易引發準媽媽孕期高血壓,導致準媽媽體重超標,增加胃腸負擔,引起消化不良,降低食慾,還不利於準媽媽免疫力的維持與提高。
孕期不愛吃肉的壞處
肉類食品中含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質,非常適合準媽媽補充營養。如果懷孕期間準媽媽長期不吃肉,不僅身體會沒有力氣,以上營養成分身體也很可能會缺乏,最終降低了媽媽的免疫力,讓媽媽變得愛生病。
準媽媽長期不吃肉,寶寶吸收到的這部分營養偏少可能會影響寶寶的發育。如果媽媽因爲不愛吃肉,免疫力降低引發疾病出現高熱的症狀,更會給胎寶寶的健康帶來嚴重影響。
如果暫時受不得肉味,可以這麼吃來平衡營養:
1、改變吃肉時的烹調方式,做肉餡、肉粥,或調整做肉所用的異味很重的調料;
2、可以增加奶製品的攝入量,補充蛋白質、維生素等營養,但需要注意的是,軟奶酪儘量不要食用,因爲它絕大多數情況都是用非高溫滅菌的牛奶製成,有李斯特菌感染的危險;
3、雞蛋、堅果和穀物多食用,以均衡營養。
孕期最理想的飲食狀態是葷素搭配,食物種類豐富,膳食結構合理。孕早期,有孕期反應很正常,這個階段胎兒所需要的營養也很少,一般不吃肉不會對胎兒造成什麼影響,吃蛋類,喝牛奶完全能滿足身體對營養的需求,但應避免長期不吃肉,這並不有利於孕媽和寶寶的健康。
1.魚肉
魚肉中含有豐富的脂肪酸。可降低胎兒早產率,有助於寶寶的大腦發育。
孕期孕媽可多吃鯽魚、鰻魚、鯉魚、青魚這4種魚類。既利於孕媽消化吸收,對寶寶的成長也大有益處。
2.牛肉
牛肉中含有的鋅不但有益與胎寶寶的神經系統發育,且有助於寶寶骨骼的發育。
牛肉的補中益氣,滋養脾胃可緩解孕媽食慾不振 ,下肢浮腫等症狀。
此外孕媽在懷孕期間食用可有效提高身體免疫機能,增強抗病能力。
3.雞肉
雞肉中因含有大量的蛋白質及氨基酸,深受孕媽們的青睞。尤其是烏雞肉,滋陰補血,營養更爲豐富。孕媽選擇雞肉時,儘量少食或不食油炸的及加工過的雞肉。
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