孩子吃什麼對眼睛好 哪些食物對孩子的視力有幫助2018
本文已影響8.1K人
本文已影響8.1K人
孩子吃什麼會對眼睛好呢,現在孩子的生活中就是手機電視平板之類的東西,而孩子近視的年齡是越來越小了,那麼怎麼避免孩子近視呢,可以從膳食上面去避免,本站小編就來說說吧。
今天我們就從中醫食補和現代營養學兩個角度,介紹一下哪些天然食物對寶寶的眼睛發育好吧!同時,對於每天需要對着電腦、手機辛勤工作的寶爸寶媽來說,也是非常有益的哦!趕緊一起來學學吧!
一、薺菜
薺菜別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。
從現代營養學上講:薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
其中豐富的胡蘿蔔素對於乾眼症有非常好的效果,能夠起到減輕眼睛乾澀不適的症狀。
不過需要注意,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。
二、甘薯
“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟出現問題的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
爲了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意讓孩子儘量少接觸電子設備培養良好的用眼習慣以外,還可以通過攝取對肝臟有益的食物來加以解決。這裏面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯在中醫上有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。
從營養學的角度,甘薯含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質,也是非常優質的食材。其豐富的膳食纖維,對於寶寶腸胃的調節也有良好的輔助作用。而且口味甘甜,也非常容易得到寶寶的喜愛。
三、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
其中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,在保護眼睛方面有卓越的功效。
人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個“黃斑”,裏面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色爲深黃色的,正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中,有1/3以上來自於這兩種成分,而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。
不過因爲雞蛋對於消化系統還未發育成熟的寶寶來說較難消化,所以最好不要過早給寶寶添加整個雞蛋,可以先從少量蛋黃開始添加。
四、菠菜
近日,英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。
維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
研究人員還發現,每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點菠菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
五、玉米
由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以,從保護眼睛的角度,應該儘量選擇黃玉米食用哦!
吃什麼對受孕有幫助
對卵巢和子宮好的食物有哪些
哪些行爲對孩子注意力有影響 孩子注意力不集中怎麼辦2018
對孩子成長更有幫助的食物
母乳對孩子好處有哪些
【對眼睛有益的食物】什麼食物對眼睛好 吃什麼對眼睛好
孩子平時吃什麼長得好看 什麼樣的食物對孩子好
吃什麼食物對子宮有好處
孩子揉眼睛會對孩子產生什麼影響 孩子揉眼睛危害
葉黃素對眼睛有什麼好處 哪些食物含有葉黃素
對孩子冷暴力有什麼危害 父母哪些行爲是在對孩子冷暴力
小天才寶貝電腦對孩子有幫助嗎
如何幫助視覺損傷的孩子
幼兒吃什麼對智力發育有幫助
吃什麼對眼睛好
幫助寶寶開發智力的玩具有哪些 對孩子有意義的玩具怎麼選擇
馬術對孩子的影響有哪些 馬術對孩子的好處有哪些
吃什麼幫助孩子長高
哪些食物對子宮有好處
上網課對孩子眼睛有傷害嗎 孩子上網課怎麼保護好眼睛
近視吃啥對眼睛好
養眼睛的食物有哪些
小孩眼睛近視的原因有哪些
吃什麼對眼睛好
陪孩子玩什麼遊戲比較好 什麼早教遊戲對孩子的智力開發有幫助
坐月子吃什麼對眼睛好
哪些行爲會傷害寶寶的視力 如何從小避免對孩子眼睛的傷害
月子裏吃什麼對眼睛好
家長玩手機對孩子的影響有哪些2018
吃什麼對眼睛好