產後不能大補吃什麼 產後第一天適合吃什麼
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生寶寶是一個很消化體力和精力的過程。分娩過後女性的體力需要一段時間才能恢復過來。女性生完孩子適當的補充營養是好的。不能大補。那麼產後不能大補吃什麼好呢?下面本站小編就來和大家說一說。
1.注重產後第一餐
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血。在這種情況下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,產後第一餐應該選擇易消化,營養豐富的流質食物。等到第二天的時候,產婦經過了一天的休息,精力慢慢恢復,可以適當吃一些細軟的食物,普通的飯菜也可以吃。
2.觀察出血量
產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。因此,無論再怎麼虛弱,新媽媽都要留心觀察自己的出血量。產婦在分娩後兩個小時內最容易發生產後出血,產後24小時內出血500毫升都可診斷爲產後出血。
產婦出血過多可導致休克、離散性血管內凝血,甚至是死亡。
3.定時量體溫
產後發燒是大事,不要以爲只是頭疼腦熱而已,新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣,如果發現體溫超過38℃就要當心了。產婦在剛生過孩子的24小時內,由於過度疲勞,可能會發燒到38℃,但以後體溫都應該恢復正常,如有發燒,必須查清原因,適當處置。
個別新媽媽乳脹可能發燒,但隨乳汁排出,體溫將會下降。如果奶汁排出後仍不退燒,就可能是別的原因了。
4.坐一坐,走一走
很多新媽媽產後第一天,基本上是躺着度過的,這樣其實並不好。順產婦產後6—8小時可嘗試坐起來,一直躺在牀上的話不僅不利於體力恢復,還容易降低排尿敏感度,這樣可能阻礙尿液的排出,並可能導致血栓形成。
因此如果分娩順利,產後可根據體力恢復情況,適當活動。產後24小時就可以隨意活動,但要避免久站、久蹲,以防子宮脫垂產。
5.產後儘快排大小便
順產產婦應多喝水,儘快排第一次小便,因爲在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。
6.初乳不可浪費
一般來說,新媽媽產後第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。初乳含有大量的抗體,從而保護新生兒免受細菌的侵害,所以應儘可能的給新生兒喂初乳,減少新生兒疾病的發生,這是所有奶粉無法替代的。
哺乳可刺激大腦發出信號增加乳汁的分泌,必須要儘早哺乳,形成神經反射,增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物。
7.產婦多汗應注意清潔
產後出汗多,睡眠和初醒時更多,有時可浸溼內衣,常在數日內自行好轉,這是正常生理現象,並非體虛表現。
產後1小時可以讓產婦進食流食或者清淡半流食,以後可以進食普食。食物應該有營養,有足夠的熱量和水分。可以吃一些小米粥,南瓜粥,大棗,雞蛋湯;還可以吃一些雞蛋,瘦肉,喝一些牛奶;適當吃一些水果和蔬菜,補充維生素及微量元素。產後體溫可能爲有所升高,且易於感染,所以忌食辛辣油膩刺激食物,忌食過於寒涼的食物,以免影響產後恢復。產後頭三天吃什麼?
第一天:半流質食物
順產之後,過3個小時,確保新媽媽無不適感,就可以進食了,一般是在出了產房安頓下來之後。
第一餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯,產後失血過多,而且需要儘早排尿,紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效;而蔬菜湯能夠補充體液,促進泌乳,孫姐一般會用西蘭花、小白菜、紫甘藍一起煮湯,有一個這樣的原則——蔬菜顏色越深營養越豐富,你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮,但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之後可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的麪條等。
第二天:軟爛易消化的食物
第二天可以吃麪條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便後,能吃很多東西了,也可以吃水果,蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以,建議不要吃涼的,可以放在溫水裏泡熱一下再吃,也可以榨汁喝。
第三天:正常飲食
順產第三天,新媽媽的腸胃功能已經恢復了很多,這時候就可以正常飲食了,不過還是切記軟爛易消化,食物要清淡少鹽,但是也不能一點兒鹽都不加哦。
新媽媽要注意少食多餐,一天可以安排6頓,三個正餐之間安排水果、糖水、點心等,做到三餐三點。
醪糟紅糖雞蛋能促進產婦身體恢復,幫助下奶,新媽媽不妨吃一些。
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