懷孕的時候沒有及時進補怎麼辦 懷孕進補的正確步驟是什麼
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懷孕其實是一件很有愛的過程,在每個不同的階段,準媽媽吃的東西是給寶寶的愛也是充滿愛的營養餐,那麼在準媽媽懷孕的不同的階段應該如何給胎兒進補呢,不同的階段要進補不同的東西,最好不要吃錯了,本站小編爲大家帶來不同時間段進補食物推薦。
補充足夠的葉酸在懷孕早期非常重要,因爲這個時候正是胎兒的神經系統發育的關鍵時期。孕媽可以通過食補,比如,麪包,麪粉,米飯等穀物都含有豐富的葉酸,也可以直接口服葉酸片。
懷孕後身體內的激素會急劇增加,會牙齦充血的症狀,孕媽在這種情況下可以多吃含有維生素C的食物,菠菜,蘋果,檸檬來緩解出血的現象。對於那些早孕反應比較嚴重的孕媽們來說,每天吃兩勺富含維生素B6的麥芽糖能抑制嘔吐,反胃的症狀。
懷孕前3個月是胎兒肌肉和骨骼發育的重要時期,如果孕媽體內的鎂元素不足可能會影響到胎寶寶未來的身高,體重和頭圍的大小。我們平時吃的堅果,綠葉蔬菜,全麥食品中都含有豐富的鎂。另外胎兒發育的整個過程都需要維生素A的支持,尤其是爲了胎兒皮膚,腸胃和肺部的健康發育,懷孕後第三個月就要開始着手補充了。
孕媽缺鋅會影響胎寶寶在子宮裏的發育,導致寶寶的大腦,心臟,腸胃器官的發育遲緩,等寶寶生下來以後也會很難養活。所以孕媽一定要在孕期補足,多吃生蠔,動物肝臟等含鋅豐富的食物。
最晚到懷孕5個月,準媽媽就要趕緊補鈣了。因爲在第五個月胎寶寶的骨骼和牙齒開始快速的發育,會大量吸收孕媽身上的鈣質,如果母體的鈣質不足,不僅會導致自身出現腰痛,腿痛,牙齒鬆動,還會阻礙寶寶的生長。在整個孕期,準媽媽都要注意補鈣,食補和服用鈣劑都不能放鬆。
此時的胎寶寶需要的營養越來越多,孕媽身體供應的血液和氧氣更多,很容易出現貧血的症狀。鐵是組成紅細胞和血液循環的重要物質,有意識的多吃含鐵的食物,能夠緩解孕期貧血。
到了孕晚期,胎寶寶的腦部和眼睛發育都比前幾個月更快,補充足量的DHA,磷脂能保證寶寶的智力和視網膜發育。
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