哺乳期期間可以吃燒烤嗎,哺乳期吃燒烤對寶寶有什麼影響
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在夏天很多人都有吃夜宵的習慣,特別是路邊的燒烤夜市那就更吸引人了,那麼在哺乳期期間可以吃燒烤嗎,哺乳期吃燒烤對寶寶有什麼影響呢,下面本站的小編就來介紹。
哺乳期的媽咪要特別注意飲食,不能吃生冷冰凍食品;不能吃煎炸燒烤易上火食品;不能吃辛辣刺激性食物等等,爲了可愛的寶寶,做媽咪的一定要剋制自己的嘴饞喲!所以在哺乳期是不可以吃火鍋,碳酸飲料,燒烤,油炸。等等,如果吃了,會對寶寶有影響。
燒烤也畢竟是用碳煙燻烤出來的,俗話說一根燒烤等於抽六根菸,所以媽媽們要吃燒烤的話還是不行的,吃燒烤等於抽菸、不吃爲好。
燒烤你在吃的時候它的食物不一定會熟,而且它的調味料也放的比較多、太過鹹也太過辣,吃多了可能還會拉肚子的,所以燒烤什麼的就不要吃了吧。
1、飲食供應營養豐富的食物,在乳汁分泌高峯期,每日補充2g鈣和等量的維生素D,含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
2、少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成,維生素D主要作用:調節鈣、磷代謝,加速小腸對鈣、磷吸收。
媽媽們一定要先管好自己的嘴巴,在哺乳期不能吃的東西儘量都要拒絕,不能爲了當時吃的舒坦、吃完之後喊不適,這樣寶寶也會跟着受罪。所以媽媽們一定要謹慎且牢記。
1、骨湯燴釀豆腐
原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
製法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。
本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品,煲過之後清淡不油膩,風味誘人,非常適合哺乳媽咪享用。
2、奶酪蛋湯
原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
製法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精麪粉;骨湯燒開,調味,淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富,同時口味也更濃郁了,確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
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