鹹鴨蛋的營養價值

「導讀」鹹鴨蛋，顧名思義，是用鴨蛋和鹽醃製而成。這樣看來，鹹鴨蛋好像也沒有什麼營養。如果你真的這樣想，那就大錯特錯了，其實鹹鴨蛋的營養價值比新鮮鴨蛋還要高呢。下面就一起來了解一下鹹鴨蛋的營養價值及其做法吧！

鹹鴨蛋的營養價值

鹹鴨蛋屬醃製類食物，應該屬於亞硝酸鹽含量高的食物，那麼它也有營養嗎？吃多了會不會危害到人體健康呢？下面媽網百科就給大家答疑解惑，看鹹鴨蛋是否有營養，能不能多吃。

我們先來解下鹹鴨蛋的營養價值：

1 鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質；

2 鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用；

3 鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血；

4 鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。

在中醫上，鹹鴨蛋還有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效，且這些功能比起未經醃製的鴨蛋來要更勝一籌。同時鹹蛋黃油還可治療小兒積食、明目養顏，外敷可治療燙傷和溼疹。

那麼鹹鴨蛋是不是能多吃呢？答案自然是不能。鹹鴨蛋含鹽量很高，並且還是經過醃製的，含有大量的亞硝酸鹽，是不能多吃的，並且在食用後要注意多喝水。另外，鹹鴨蛋黃的膽固醇很高，吃多了容易引發高血壓等病症。

鹹鴨蛋的醃製方法

相信有人會很疑惑爲什要吃鹹鴨蛋而不是新鮮的鴨蛋。新鮮的鴨蛋腥味比較重，在經過醃製之後，能夠除去腥味，並且口感上也會更討喜。那麼鹹鴨蛋是如何醃製的呢？今天我們主要介紹兩種鹹鴨蛋的做法，五香鹹鴨蛋和白酒鹹鴨蛋，大家可以根據自己的口味製作。

一 五香鹹鴨蛋

材料：新鮮鴨蛋、花椒、桂皮、茴香、鹽、生薑、白酒、黃酒

做法：1 取鴨蛋、花椒、桂皮、茴香、鹽、生薑，一同放入水中煮沸。

2 待鴨蛋煮好並涼透之後放入可密封的容器中，注意容器必須是完全乾燥的。

3 加入適量黃酒和白酒，密封儲存，30-40天后可拿出烹飪。

二 白酒鹹鴨蛋

材料：新鮮鴨蛋、60度白酒、鹽、花椒、桂皮、茴香、生薑

做法：1 與五香鹹鴨蛋的步驟相同，在鍋中倒水，並放入桂皮等食材及鴨蛋，煮沸後放涼。

2 在小碗中倒入一些白酒，將洗淨擦乾的鴨蛋放入浸泡片刻。

3 取盤子放入適量的鹽，將浸泡好的鴨蛋在盤子中滾上幾滾。

4 將滾好鹽的鴨蛋放入完全乾燥的可密封容器中，也可以用保鮮袋代替，注意不要讓保鮮袋破裂。

5 將滾過鴨蛋的白酒全部倒入容器中，密封，置陰涼處45天，即可煮熟食用。

鹹鴨蛋怎麼做好吃

鹹鴨蛋最直接的做法是煮熟或者蒸熟，然後剝殼吃，淡淡的鹹味能夠令人垂涎三尺。當我們將鹹鴨蛋與其他的食材一同烹製，味道會更佳。下面就一起來學習鹹鴨蛋的做法，看鹹鴨蛋怎麼做好吃。

一 鹹鴨蛋拌豆腐

材料：鹹鴨蛋2個、豆腐1塊、蔥末、味精、豆油、鹽、香油。

做法：1 將鹹鴨蛋煮熟，去皮，切成丁。

2 豆腐切成丁，加上小蔥末、香油、豆油、鹽、味精、鹹鴨蛋拌勻即可。

點評：味美可口，是很好的下飯菜，注意口味不要太重哦。

二 青菜鹹鴨蛋湯

材料：熟鹹鴨蛋1個、青菜、色拉油、鹽、味精、醬油、生薑。

做法：1 鴨蛋去殼，取蛋白切成丁，用涼水浸泡。蛋黃碾碎。

2 青菜洗好，生薑切片備用。

3 起油鍋燒熱，下薑片炒出香味，後加入冷水、青菜、蛋白丁。

4 煮開後放入蛋黃末，調入精鹽、味精、醬油攪勻即成。

點評：色美味鮮。鹹鴨蛋富含脂肪、蛋白質、人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵等營養元素，容易被人體吸收。

三 鹹蛋炒苦瓜

材料：鹹鴨蛋、苦瓜、辣椒、雞精、植物油、鹽3克、大蒜

做法：1 鹹鴨蛋煮熟剝殼切成丁，苦瓜切半切斜片。

2 青蔥切段，大蒜切片，辣椒切斜片。

3 鍋中倒油，燒熱後放入蔥段、辣椒、蒜片，炒香。

4 加入苦瓜，放入少許水翻炒，蓋上鍋蓋燜2分鐘。

5 最後放入鹹蛋，加少許鹽、雞精粉拌炒幾下即可出鍋。

點評：屬客家小炒，苦瓜不苦，鴨蛋極香，各有特色卻又相容。

孕婦能吃鹹鴨蛋嗎

鹹鴨蛋雖然有營養，但是於孕婦而言，卻不是那麼一回事。

首先，鹹鴨蛋中含有大量的鹽分，而每人每天需要的鹽量僅爲5、6克，加上食用一些其他含鹽的食物，已然大大超出了人體所需，對身體無益。

並且，在吃多了含鹽的食物後，會需要飲用大量的水，這時候孕婦體內會聚集這些水和鹽，而孕婦的腎臟功能又比較虛弱，容易導致高度水腫。

當孕婦出現高度水腫的時候，會減少體內可循環的血量，進而導致提供給胎盤的血液也大大減少，致使胎兒缺氧，影響到胎兒的發育。

另外，孕婦在吃多了鹹鴨蛋後，容易引發妊娠高血壓，於孕婦身體不利。

其次，鹹鴨蛋的蛋黃含有很高的膽固醇，因此孕婦也是不宜多吃的。

但是由於鹹鴨蛋中含有的大量養分，少量的吃一點對胎兒還是有好處的，因此孕婦如果實在想吃鹹鴨蛋，一定要選擇含鹽量較低的，並且要儘量少吃。

食用鹹鴨蛋注意事項

鹹鴨蛋因含有大量的鹽分而鹹味十足，能夠起到增進食欲的作用。尤其是喜歡吃鹹味的人，對鹹鴨蛋更是愛不釋手了！但喜歡歸喜歡，吃鹹鴨蛋還需要注意不能吃多，否則是會影響到身體健康的。具體如下：

1、鹹鴨蛋中含有大量的鹽分、色素、防腐劑以及各種添加劑，大量食用，對身體造成的傷害將遠比帶來的營養多。

2、鹹鴨蛋黃的膽固醇含量很高，吃多了容易引發高血壓等心腦血管疾病。

3、鹹鴨蛋的蛋黃中脂肪含量很高，長期食用容易堵塞動脈血管，還會影響到大腦的功能，更會損害聽力。並且，長期吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質蓄積後就會誘發結腸癌。

另外，有下列病症的人羣要特別注意，儘可能少吃或者不吃鹹鴨蛋，否則會產生更嚴重的危害。

1、鴨蛋性偏涼，故脾陽不足、寒溼下痢者不宜食用。

2、鴨蛋的膽固醇含量也較高，有心血管病、肝腎疾病的人應少食。

3、鹹鴨蛋含鹽量高，高血壓、糖尿病患者、孕婦不宜多食。

同時，還需要注意，如果是購買外面的鹹鴨蛋，千萬不要選購摻假的鹹鴨蛋，會發生致癌的危險！