小米粥怎麼熬粘稠

「導讀」有些人喜歡吃粘稠的小米粥，將小米粥熬粘稠可是有技巧的，一般加入少量的食用鹽可以增加粘稠度但會影響口感。小米粥的做法也是各種各樣，比如熬粥、煮飯、做菜或者與各種粗糧搭配做成不同風味的粥，小米粥的營養價值很高，富含豐富的維生素和多種微量元素。另外，小米粥的適宜人羣也不少，還有很多適合寶寶吃的小米粥哦，有興趣的媽媽們可以嘗試去做。

小米粥怎麼熬粘稠

一碗小米粥看似平常簡單但內中卻大有乾坤，小米在水中煮熟了即可食用，即使米水分離也可稱之爲粥。懷揣着美好與期盼，把對家人的一份關愛一份心意點點融進水裏熬進粥裏，一碗平常的小米粥也會變得與衆不同。小米粥的熬法可是有講究的，有的人喜歡喝稀點的粥，也有的人喜歡喝稠點的粥，那麼小米粥怎麼熬粘稠呢？

第一，在選購小米的時候一定要注意小米的新鮮度，如果是陳米熬出來的粥就不夠香；第二，要注意小米粥的熬製時間，熬製小米粥的最佳時間至少是半個小時，熬製半小時之後加入少量的食用鹽會增加粘稠度，粥也比較容易熟但是會影響口感；第三，煮小米粥的時候要先將鍋裏的水燒開再放入小米，煮沸之後換文火，等粥變得粘稠的時候才能關火，在剛放米以及煮粥的過程中要時不時攪拌一下以免粥糊底。

小米粥怎麼做好吃

由於小米粥的營養價值很高而且做法簡單方便，所以受到媽媽們的喜愛。小米粥的做法有很多種，比如熬粥、煮飯、做菜、磨成小米麪製作成糕點或者直接蒸熟了吃，這四種做法各有各的特點。除此之外，小米粥還可以與各種粗糧搭配做成不同風味的粥，具有很好的食療功效，那麼小米粥怎麼做好吃呢？下面給大家介紹兩種，有興趣趕緊動起來哦。

一、椰蓉小米糕 原料：小米150g，熟栗子仁5顆，綿白糖1湯匙，椰蓉2湯匙。

做法：

1、小米淘洗乾淨，在冷水中浸泡20分鐘撈起，瀝去水分。

2、將洗淨的小米倒入蒸鍋中，加入200ml清水，蒸熟。熟栗子仁切成細碎的小顆粒。

3、將蒸熟的小米、栗子仁碎、綿白糖混合，充分攪拌均勻成米糕料。

4、將拌好的米糕料分成小份，放入喜歡的較深模子中，壓實，然後輕輕地磕出來即成小米糕。

5、將成形的小米糕在椰蓉裏滾一下，至小米糕表面均勻地裹上一層椰蓉即可。

二、小米蒸排骨 原料：排骨，小米適量，生抽、極鮮醬油適量，蜂蜜1勺。

做法：

1、小米洗乾淨浸泡2小時，排骨用醬油和蜂蜜醃製至少半小時以上。

2、將醃製的排骨放在盤子裏一塊塊鋪好，浸泡好的小米鋪在排骨上。

3、再將醃製的醬油舀兩勺在排骨裏。

4、把鋪好的排骨上蒸鍋蒸30分。

小米粥的營養價值

小米粥可謂是老人、病人以及女人的最佳滋補品，原因就在於其所包含的成分上。對老年人來說，其養胃益氣功能絕對令人歡喜不已；對病人而言，其營養成分多樣能治療多種常見疾病；而無論是年輕女性還是孕婦或是產婦，小米粥都有着極好的滋陰補血的功效。除此之外，小米粥的營養價值還有哪些呢？

小米粥的營養價值非常高，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克。由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。小米熬製成粥之後保留了它本身的營養成分，不僅更利於吸收而且營養美味，因此小米粥成爲了媽媽們心中的營養食譜。

小米粥的適宜人羣

我們都知道小米粥的營養價值很高，含有豐富的維生素及多種微量元素，因此人們把它作爲敬養老人、哺育幼兒、滋補身體的佳品，它可是養生保健的好幫手哦。適當的吃小米粥對人們的身體健康是有好處的，既然小米粥這麼好，那麼小米粥的適宜人羣有哪些呢？

1、產婦虛寒者：小米熬粥營養價值豐富，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，因其含鐵量高所以對於產婦產後滋陰養血大有功效。我國北方許多婦女在生育後都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。

2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效，另外，小米含豐富的澱粉有助於使人進食後產生溫飽感，可以促進胰腦素的分泌從而提高進入腦內色氨酸的數量。每晚熬小米粥喝不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤、精力充沛。

3、脾胃虛者：小米因富含維生素B1、B2等多種營養元素，具有補脾健胃、防止消化不良及口角生瘡的功能。

適合寶寶的小米粥食譜

現在很多媽媽會定期給寶寶熬一碗小米粥喝，舀一勺小米粥，一粒粒清晰可見的開花小米散落在柔和的粘稠的黃暈中，顫巍巍誘食慾，吃一口香濃濃、清爽爽。小米粥融入了媽媽對孩子最深的不捨和最真的呵護，那麼你們知道適合寶寶的小米粥食譜有哪些嗎？下面我們一起來了解下吧。

一、香甜小米粥 原料：小米50克、大蜜棗2只、葡萄乾15克、水。

做法：

1、原料集合。

2、蜜棗去核，葡萄乾洗淨後，兩者分別切成小丁。

3、小米洗淨後加上5—6倍的水放入高壓鍋內煮30分鐘。

4、小米粥煮成後倒入蜜棗和葡萄乾，加蓋燜5分鐘即可。

營養功效：香甜小米粥營養非常豐富，它有一般穀物中不含有的胡蘿蔔素，有助於幼兒的視力發展；它含鐵量和VB1含量都較高，具有預防兒童缺鐵性貧血和防止消化不良的功效。寶寶常吃香甜小米粥可消食健胃，防止嘔吐。

二、小米南瓜粥 原料：小米50克，南瓜適量。

做法：

1、削去南瓜皮，將南瓜切成塊放置在一邊備用，接着將小米洗乾淨，放入清水中浸泡20分鐘左右。

2、將半瓶開水倒入電飯煲中，再把浸泡過後的小米放入，煮大約30分鐘左右。

3、把攪拌好的南瓜放入煮好的小米粥中，繼續煮15分鐘，期間可以攪拌一下以免粘鍋。

營養功效：小米南瓜粥能夠幫助寶寶更好的養胃護胃，維持腸胃功能的正常運行，另外，小米南瓜粥的消食和解毒功能，有利於寶寶及時的將體內毒素排出讓寶寶健康長大。