女性養生保健的最佳時間 什麼時候是睡眠的最佳時間
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刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時,口腔細菌開始分解食物殘渣,酸性物質容易腐蝕,溶解釉質,損傷牙齒。喝茶的最佳時間:喝茶養生的最佳時間是飯後1小時。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶,這不科學。茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,妨礙人體對鐵、概括的吸收,長期誘發貧血和其他疾病。
喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果是生食,吃生食後吃熟食,體內白細胞不增加,有助於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間:上午8點到10點和下午4點到7點是曬太陽養生的最佳時間。此時,陽光以有益的紫外線a光束爲主,可使人體產生維生素d,提高人體免疫系統的抗結核和防止骨質疏鬆症的能力,減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間:飯後45~60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
入浴的最佳時間:每天晚上睡覺來溫水浴(35℃~45℃),全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,有助於安全入睡。
睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始體感覺下降,容易睡覺。晚上則以22點至23點前爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛鍊的最佳時間:傍晚鍛鍊最爲有益。人體的體力發揮和身體的適應能力,最好是下午或接近黃昏時。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,特別是心律和血壓平穩,最適合鍛鍊。
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