長期熬夜可導致男性不育 預防不育需做好這5件事

男性不育存在很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當等平時容易忽視的地方，下面我們具體來看看造成男性不育的因素。

現在很多年輕人熬夜很長時間，白天神不振。熬夜對不育也有很大影響。

如今，我國在優生優育方面面臨嚴峻挑戰。上世紀70年代，不孕不育人口比例不超過3%，但根據最新調查，全國約有400萬人不孕不育，比例已達12.5%。至於其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不孕症也大量增加。據估計，全國有1000多萬中青年男性無精子或精子發育不良，有精液，但精子死亡或畸形。在上海，約有10萬名男性不育，在不育門診，男性已佔4成。其中，“80後”男性不育比例在逐步上升。

專家分析，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關係，長期熬夜後，精子、卵子發育不良或內分泌失調。晚婚晚育也是一個原因，如今很多人三十多歲後才結婚，超過35歲再想要孩子，就比較困難了，因爲此時人的卵子、精子質量與二十幾歲不可同日而語。另外，環境問題也是空氣、水的污染等客觀原因，食物中含有激素的增加。因此，建議年輕人養成良好的生活習慣、適量的運動和合理的飲食。

如何預防男性不育？

1、適當減肥

由於過度肥胖也會導致男性發生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿，洗澡或洗淋浴書什麼都沒有，但水溫比體溫高，每次時間過長都會減少精子的產生。每天洗桑拿時間不得超過15分鐘，溫度低98%。

3、養成良好的衛生習慣

日常生活中男性朋友應養成良好的生活習慣，是預防男性生育能力傳染病的最佳方法，如傳染病、腮腺炎等。

4、不要劇烈鍛鍊

過度鍛鍊的人的精子數量可能會減少，這是因爲在過度鍛鍊時，睾丸附近的溫度會增加。專家研究發現：每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但適度的有氧運動，如跑步、游泳等每週運動3次，每次20分鐘，不影響精子的產生。

5、拋棄壞習慣

日常生活中男性朋友應避免吸菸、酗酒等壞習慣，男性朋友應戒菸戒酒，注意不要吃太油膩的食物，也要注意不要接觸生活中的有毒物品。