現代生活的八個習慣 創造年輕養生的健康生活
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簡要內容:每個人小時候的健康差異不明顯,到了中年差距很大,這是因爲生活習慣,如果有好的生活習慣,每天都可以享受。
1、擁有正確的飲食知識,每天補充益生菌。
標準是每l公斤的標準體重,輕工(上班族)應攝取25-30卡,中等工人應攝取35-45卡,重工人應攝取45-55卡。每天可以服用人體所需的益生菌製劑。
2、從有規律的排便檢查健康狀況。
每天在固定時間排便,並從排便的顏色、形狀、硬度、量、氣味檢查飲食方式是否合適。
3、飲酒適量,不抽菸。
這是老生常談,讀者必須回顧對自己健康問題的態度。
4、適度的運動。
運動可以促進全身血液循環,改善肺和心臟的作用,鍛鍊腰腿可以防止老化,目標是每天4公里(用計步器計算6000步以上)。
5、保持身體清潔。
排便之後,用附有清淨器的馬桶,局部清洗也不錯。
6、充足的休養和睡眠。
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響身體健康,但是如果不注意這個原則,就不可能得到真正的身體健康。
7、解除精神壓力。
精神疲勞是疾病的根源。因此,我們必須儘快利用能讓我們感到快樂的興趣來消除壓力和疲勞。知足常樂,解除精神壓力也很有效。
8、有意義的快樂生活。
胸襟開闊和有意義的生活,可以產生活力,防止腦部老化。未來的時代,不是在生病時才考慮去治療的問題,重要的是如何預防疾病的發生。而且,每個人都要具備有關健康的知識,好好注意自己的健康。
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