失眠是什麼原因引起的 在睡覺前四個步驟解決失眠症狀

1、傷害精力

睡眠是全身心的放鬆，此時人的呼吸變深、變慢、變慢、身體各部分休息，但新陳代謝沒有停止，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，神經系統正常

2、延長壽命

睡眠占人生命的三分之一時間，有足夠的睡眠時間，人體有良好的睡眠，可能有足夠的能量，這是一個簡單的常識。睡眠生常常在夜間熬夜，睡覺時間也很少。毛主席晚年失眠，早就結束了生命。

3、傷精神

失眠的人不被理解。部分由於長期性失眠，出現焦慮不安、抑鬱症狀，這種狀況不被身邊人瞭解，會給病人造成心理壓力，加重病況。失眠的患者苦於醫生。很多患者和醫生不重視，擅自開安眠藥很痛苦，問題無法解決，患者很痛苦。廣告氾濫陷阱多。由於失眠人羣的增加，醫療市場上有很多治療失眠的廣告，讓患者頭疼，不知道哪個家好。

4、肥胖

失眠可降低體內脂肪消除蛋白濃度。消脂蛋白是血液系統中活動的物質，具有食慾功能，可以影響大腦是否飲食。失眠同時也會引起人體內食慾激素濃度的提高。食慾荷爾蒙能引起人的食慾。因此，當控制這些食慾大權的部門相互衝突時，大腦會混亂。失眠組體內胰島素如果不能正常代謝葡萄糖，就會發胖。

5、脫髮

睡眠不好的頭髮最容易受傷。失眠引起脫髮是因爲失眠長期引起人體內分泌失調，皮脂腺分泌過多，皮脂腺分泌性質發生變化。如果你只脫髮，你必須解決失眠的問題。

6、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的表現。健忘也有失眠的原因，特別是長期失眠的患者，經常伴有健忘症狀。失眠和健忘相互影響，失眠會使健忘惡化，健忘也間接惡化失眠。

失眠的解決辦法:

1、睡前不應吃

人體睡眠時，腦神經細胞處於休息狀態，消化系統活動緩慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

2、睡前不要興奮

睡眠是腦神經細胞從興奮變成抑制的保護性反應。睡前過於興奮的話，會影響抑制過程，睡眠困難，睡後夢想多，大腦不能充分休息。因此，睡覺前30分鐘不能激烈活動，不要大聲吵鬧，不要看電視和電影太晚。

3、睡前放鬆活動

失眠有什麼辦法?睡前1~2小時停止緊張的頭腦和體力勞動，進行輕微的放鬆活動。到室外空氣新鮮的地方慢慢散步30分鐘，打太極拳，做有氧運動，自己按摩腰背，聽輕音樂……有助於充分放鬆腦神經和全身肌肉，睡覺。

4、睡前洗臉洗腳

睡前洗手洗臉，清潔手掌和臉部皮膚，促進頭部和上肢血液循環，對腦皮層溫和刺激，有助於睡眠。睡前洗腳，可清潔灰塵和汗水，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，有助於保持被子和牀單的清潔。同時還能促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱的水浸泡腳是柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深。