爲什麼要在11點睡覺? 晚上11點前睡覺養陰
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簡要內容:提高睡眠質量有四大法寶。首先,提倡午睡。子、午是人體經氣合陰和合陽的時候,有利於養陰和養陽。晚上11點前睡覺,效果最好。這時休息,最能養陰,睡眠效果最好,工作一半。
健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度,健康也來自我們每天良好的生活習慣。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備和充電,是恢復疲勞出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是陰氣盛睡覺,陽氣盛睡覺。所以晚上應該在小時候(21-23點)之前,小時候進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大
會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先,提倡午睡。子、午是人體經氣合陰和合陽的時候,有利於養陰和養陽。晚上11點前睡覺,效果最好。因爲這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺中午(11點-13點)休息30分鐘即可。因爲這個時候是合陽的時間,陽光充足,所以工作效率最高。
另外,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
睡前可以吃一點養心陰的東西,比如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水……人睡後,心臟還在辛苦工作,五臟中,心臟最辛苦,適當補益心陰有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽相擁,睡眠自然達到最佳境界。
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