熬夜對身體有哪些傷害?經常熬夜的人小心7大傷害
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許多人把加班作爲熬夜的原因,但在假期裏熬夜是很多人的常態。熬夜、打麻將、聚會等。當他們在假期後開始工作時,許多人會發現他們的身體有一些不適。讓我們來看看熬夜對身體的七大傷害。
傷害1:記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜間保持興奮,白天會出現無精打采、頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍等問題。隨着時間的推移,也會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害二:皮膚受損
皮膚在晚上10-11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統紊亂,使皮膚乾燥、彈性差、暗沉、痤瘡、痤瘡、黑斑等問題。
傷害三:耳聾耳鳴
睡眠不足容易導致內耳供血不足,損害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害四:心臟病風險
長期"黑白顛倒"不僅脾氣不好,內臟也不能及時調整,增加了患心臟病的機率。
傷害五:胃腸危機
人類胃粘膜上皮細胞平均每2-3天更新一次,通常在晚上進行。如果晚上吃飯,胃腸道不能休息,就會影響其修復過程。同時,夜間小吃長期停滯在胃中,促進胃液的大量分泌,刺激胃粘膜,隨着時間的推移,容易導致胃粘膜侵蝕、潰瘍。
傷害六:免疫力下降
經常熬夜、疲勞、抑鬱,人體免疫力下降,感冒、過敏等會意外找到你的頭。
傷害七:肥胖
熬夜的人經常吃"夜宵",不僅難以消化,而且第二天早上食慾不振,導致營養失衡,導致肥胖。
溫馨提醒:熬夜最好不要選擇喝咖啡提神,而是喝紅茶,如雲南雲南紅茶。如果你熬夜很長時間,你可以經常服用一種簡單易做的營養方法:取10克西洋蔘、枸杞、黃芪,作爲一天,煎水喝,可以發揮益氣養陰、清熱、消除疲勞、增強免疫力的作用。當然,如果沒有必要,最好不要熬夜,以確保正常的睡眠時間是健康的主要保證。
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