穀雨養生注意個人注意事項 這些事項要牢記

穀雨節氣如何養生？每年4月20日前後爲穀雨節氣。穀雨，有雨水生百穀的意思，是春天最後的節氣。穀雨節氣後，降雨增多，空氣中的溼度逐漸增大，此時養應順應自然環境的變化，通過人體本身的調節，使人體內部的生理環境適應外部自然環境的變化，保持人體各臟腑功能的正常。《素問-保命全形論》說:人生天地氣，四點法成。這就是原因。穀雨節氣應該怎樣養生呢？穀雨節氣的注意事項是什麼？讓我們和小編一起看看。

穀雨養生應注意:

1.合理增減衣物:氣溫變暖，但早晚涼爽，早出晚歸者應注意增減衣物，避免感冒。

2.過敏體質的人不得與過敏源接觸:過敏體質的人應在本季預防花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白質、高卡路里食物的攝取，發生過敏反應立即就醫。

3.除溼保健:穀雨後空氣中的溼度逐漸增大，人體從內到外不適。從中醫養生的角度來看，在這樣潮溼的環境中，溼邪容易侵入人體，食慾差，身體困難，頭重如包裹，關節肌肉酸等情況下，已經患有風溼性關節炎等各種關節疾病，也容易誘發這種節氣。

穀雨養生要注意除溼，配合飲食。具有良好除溼效果的食物有白豆、紅豆、薏苡、山藥、荷葉、稠、冬瓜、陳皮、蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

4.不要吃乾熱物

春天應該選擇低脂肪、高維生素、高礦物質的食物。例如，新鮮蔬菜，如荊菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，可以清熱解毒、涼血明目、二便、醒脾開胃。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物，肝火旺盛，傷脾胃。暮春季節，除了適當吃優質蛋白類食物和蔬菜外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內的熱量。羊肉、狗肉、麻辣鍋、辣椒、青椒、青椒等大熱食品，不能防止邪熱化火、腫瘤等疾病。

5.從早上開始喝水

暮春氣候複雜，但大多數地區有多大風天氣，這時人體容易失去水分，抵抗力下降，容易誘發感冒，容易加重慢性病。此時，補水尤爲重要。一夜春眠後，人體內的水分消耗較多，從早上開始喝水，不僅可以補充身體代謝失去的水分，還可以清洗出的胃腸，有效預防心腦血管疾病的發生。飲水量宜爲250毫升。

飲食應在五低

暮春飲食，應注意五個方面：低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。低鹽是少食鈉鹽，鈉鹽過多會引起高血壓疾病，因此每天食鹽不超過6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天攝取總量不超過飲食總量的30%的低糖，即少食遊離糖，過量食糖也會影響人體健康的低膽固醇是少食含膽固醇高的動物食品，膽固醇過高會引起動脈硬化、心臟和腦血管等多種疾病

特別是穀雨過後春天就要過去了，根據中醫春天養肝的觀點，必須抓住時機調整肝血。此時的食療要點是養肝清肝，滋養明目。在衆多蔬菜中，最適合養肝的是菠菜。中醫認爲菠菜性甘涼，入腸胃。有補血止血、利五臟、通血、止渴潤腸、滋陰平肝、幫助消化、清潔腸胃熱毒的效果，對肝氣不適合胃病的輔助治療有效。春天肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血等有很好的治療作用。