超級OL辦公完美身心戰
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桌子上的綠色植物相繼倒下,他們勇敢地吸收放射線的精神哭泣,我低下頭瞬間閃到僵硬的頸椎,心裏有點悲傷:我永遠不會成爲那個精力無限的0號女性嗎?終於打到了女超人的戰鬥宣傳冊!
第一回合女超人VS全身浮腫
浮腫不僅僅是面子問題,更暗示血管功能下降。聽的話,皮膚內的多餘水分會使肌體寒冷的血液循環變慢。廢棄物不能立即排出體外,皮膚老化加快,脂肪代謝緩慢也增加了肥胖的可能性。爲了解決浮腫問題,首先要優化血液循環,維持適當的體溫是很重要的。
抵抗綜合徵的午餐戰略
肯定知道薏苡的排溼作用,但強迫的寒冷在冬天身體無法忍受。長相精巧的紅豆不僅含有相思友誼,還含有消除多餘鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皁苷等營養成分,幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2是消除浮腫和毒素的最佳選擇。
血液循環泵的位置就在這裏
STEP1,向心髒輸送血液的泵位於小腿肚。
輕輕移動小腿肚,大大提高血液循環能力。進一步活動膝蓋可刺激位於膝蓋內側的淋巴結。坐在辦公室的椅子上,儘量擡起右腳,伸直腳面,伸直腳尖,重複,更換左腳。
STEP2解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結。
它還可以使你保持令人豔羨的“小瓜子臉”。有意識地打開左右鎖骨,同時進行擴胸運動。向右傾斜頭部,故意拉伸頸部側面從肩膀到耳根部,保持30-60秒。
TIPS 自備紅豆飯
日本有吃紅豆飯表示慶賀的風俗,但人生的每一天都值得慶賀!可將紅小豆煮軟後與米飯同煮,這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。
第二回合女超人VS手腳冰涼
小煩惱最終會引起大病嗎?冷症是指手腳、腰背等經常寒冷而慄。別人臉色紅潤,你卻蜷在角落裏動彈不得。長此以往免疫力下降,引起過敏性疾病和婦科疾病、抑鬱症等,最終引起癌症。冷症還導致肥胖和未老先衰,但許多OL並沒意識到發冷也是一種病。
捏耳根冷症自測法
處理冷症的第一步是自己知道自己的冷症。自我症狀感不強不強,可以彎曲耳朵進行測試。如果你感到疼痛,這意味着你有冷症。也可以把發熱包等放在耳朵上,舒適也是冷症的證據。
對抗綜合徵的午餐戰略
大量攝入使身體發熱的熱性食材。夏季季節和南國生產的食物大多是涼爽的,應該禁食。相反,生薑、芹菜等味道辛辣或濃重的蔬菜有溫暖身體的作用。在促進血液循環的同時,還具有解毒作用。此外,充分咀嚼可以促使副交感神經處於體內主導地位,利於血液循環。
辦公室裏的“芭蕾舞”
腿部發冷的原因是腰部以下壓力太大,這時需要抻拉腿部的肌肉,通過這些運動使全身血液活躍起來。
辦公室裏的“芭蕾舞”STEP1
STEP1 腳尖朝前,直腿站立,腳跟上提、腳尖立起、然後放下。擡起腳後跟時,儘量提高,意識到小腿腹肌的運動。
辦公室的芭蕾舞STEP2
STEP2用右手支撐桌子和椅子,左腳向後彎曲,用左手抓住擡起的腳尖,大腿前側的肌肉(大腿四頭肌)伸展,保持30-60秒。此時,膝蓋應儘量向體後牽引。完成後換右腳和右手。
第三回合 女超人VS肩膀痠痛
肩膀硬梆梆?這是血液循環不良的鐵證!緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營養物質,可惡的疲勞因子藉機發展壯大。OL們的當務之急是在伏案工作中保持良好的坐姿,在日常生活中加強增進血液循環的自我管理意識。
一定要坐着!嘆息已經過了光明正大背景的年齡,小編只好拿出殺手的武器,結束10個OL9個肩痛的宿命論!矯正型內衣能有效支撐胸骨,使用者保持容易深呼吸的最佳姿勢,減輕身體和精神的雙重壓力。
對抗綜合徵的午餐戰略
蛋黃富含維生素e、蛋磷脂和蛋白質,同時攝取這些營養成分可以充分養護肌肉,明顯促進血液循環。蛋黃中的營養成分不會隨着加熱而流失。由於膽固醇含量高,經常被拒絕保健品,但其營養成分幾乎完美平衡,足以贏得OL們的芳心,成爲我們血液循環的加力泵。
當務之急是促進循環
促進血液循環,熱敷兩個字很快就會涌入心中,但除非決定換工作,否則在辦公室裏拿着小盆洗恐怕不合時宜。本世紀最親切的發明之一,熱敷寶有用,用它加熱患部,配合穴位按摩,能迅速緩和肌肉緊張,絕對是有效的抱佛腳措施。
出現以下症狀要去醫院!
1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環不良造成的,爲安全起見可到醫院的神經內科就診。因爲這種情況嚴重時是腦梗阻、腦溢血等腦血管疾病的先兆
2、伴有麻痹症狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼變形會壓迫神經末梢產生麻痹感,可到醫院神經內科就診。
第四回合 女超人VS腰痛難耐
據說腰痛是所有兩腿站立靈長類動物的宿命,人類中有八成會在一生中反覆經歷這種“洗禮”,而對致力於實現腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來說,腰痛機率更高。此外,多愁善感會使交感神經長期興奮,這也是造成腰痛的主要原因。
辦公桌前的“叩拜”儀式
支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負擔。爲了減輕這種負擔,不僅要鍛鍊腰部的肌肉,還要經常做背部、腹部、大腿的肌肉伸展運動,提高血液循環水平。
●坐在椅子上,雙腳自然地踩在地上。伸出手放在桌子上(或用手握住桌子的邊緣),伸出腰,伸出從腰到背的肌肉,保持30-60秒。
●坐在椅子上,左腳彎曲放在右腳大腿上。儘量把腳後跟牽引到身體一側,收腰,挺胸10秒,換右腳。你知道
嗎?腰部肌肉僵硬或衰弱時,脂肪容易積壓在腰部,不知不覺臀部也會膨脹。從背部到大腿肌肉的伸展運動不僅能預防腰痛,還能形成美麗的臀部曲線,一舉兩得。
出現以下症狀要去醫院!
熱敷也不能減輕疼痛。肌肉緊張和血液循環不良引起的腰痛,加熱就能緩解疼痛。然而,當熱敷不起作用或疼痛更加劇烈時,也可能是由於腰椎間盤突出引起的,應儘快去醫院整形外科。如果腰部和背部有像敲擊一樣的陣痛,膀胱炎或腎盂腎炎的可能性應儘快去醫院內科和泌尿科。
第五回合女超人VS眼疲勞
電腦、手機不離手現代人將眼睛用到極致,醫生報告顯示,十年來哭訴眼疲勞患者激增。所謂眼疲勞分爲兩種,一種是眼睛眨眼不足或隱形眼鏡引起的眼睛乾燥;另一種是過度使用眼睛。心情不好的時候,首先分析自己屬於什麼樣的狀況,進行目的性的護理和維護。
不斷攀爬的近視度數?
眼睛的視覺物質霧狀不清楚,遠處看不清楚……很多人戴眼鏡或戴隱形眼鏡。且慢!25歲後八九成的人視力不會再發生變化。睫狀肌疲勞或緊張可能導致暫時近視。許多人可以在適當的休息眼睛後恢復視力。
乾眼症的剋星
●增加眼睛的眨眼,使眼睛溼潤,使用計算機時有意識地增加眼睛的眨眼次數。特別是當電腦屏幕的位置比平視視線高時,眼睛睜得比平時大,更容易引起眼球乾燥。
● 將溫熱的毛巾熱敷在眼皮上可促進眼球周圍的血液循環,可用毛巾在睫毛根部(瞼板腺)輕輕擦拭。這裏是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂後水分易於蒸發,是造成眼球乾澀的主要原因。
TIPS
花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍紫色天然色素。由於普通食品難以攝取,所以最好選擇特殊的營養藥品進行補充。另外,眼睛也喜歡透明質酸,乾眼症患者必須選擇消除眼球充血型和含有防腐劑的眼藥水。如果症狀不能長時間消除,可以選擇含有保溼成分的透明質酸的眼藥水。
第六回合女超人VS胃腸墜痛
胃痛表明胃粘膜受傷,寒冷、辛辣食物、酒類或咖啡攝入過多會導致胃酸分泌過剩,嚴重會導致急性胃炎。如果沒有胃痛的症狀,請立即
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