男人如何擁有健壯的身體？這些措施是必不可少的！

在很多人眼裏，男性比女性強，但實際上男性面對疾病時容易被打倒，很多男性的身體都處於亞健康狀態。因此，男性朋友平時應該學會保護自己的身體，養成良好的生活習慣，堅持運動，擁有健康的身體，保護自己陽剛的本色。

如何保護男性的陽剛本色？

一、40歲後別吃肥肉

在現實生活當中，大部分中年男性都會有回報的症狀，而且還會有不同程度的心腦血管疾病，要減少這一現象，女人一定要管好自己丈夫的嘴，一定要讓丈夫戒菸，同時還要保持健康的飲食。在平時要限制肉類食物和油炸食品，應該讓自己的丈夫多吃魚類食品和豆製品，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃堅果類食物，40歲以後的男性不要吃動物的內臟和肥肉。

二、包裏放瓶急救藥

中年期的男性很容易發生心腦血管疾病，甚至猝死的發病率也是比較高的，對於肥胖和經常抽菸喝酒的男性來說，在平時運動或者吃飯過程當中，都有可能會有突發心狀的時間。因此，40歲以上的男性，特別是心臟病高危的男性，應該隨身攜帶急救藥物。例如，在口袋裏放入硝酸甘油，或者在牀頭和廁所準備一瓶，發揮急救作用。

三、在外吃飯少喝濃茶

男人要想腸胃好，一定要減少生氣和緊張等不良的負面情緒發生。同時，減少脆弱的胃刺激，不要喝濃茶和烈酒，也不要經常喝咖啡，不要喝冰，不要吃冷辣的食物，減少胃酸的分泌，戒菸，不要給胃腸帶來更大的損傷。

四、早晚喝米粥

男性胃病的發病率比女性高，爲了保護和保護胃，平時必須多吃保護胃的食物，需要多吃蔬菜和水果，而且每頓飯不要吃太多，最好吃八分鐘。昨晚，我們可以多喝小米粥。同時，我們應該在吃飯時培養慢慢咀嚼和吞嚥的方法。我們應該多吃軟爛和加工細食物，以減少胃腸道的負擔。

五、每次只吃八分飽

很多男性患有一定程度的脂肪肝，脂肪肝是營養過剩引起的疾病，很多男性事業越大，吃飯越多，脂肪肝的概率就越高。日防脂肪肝，首先要吃七八分鐘，特別是晚飯不要吃太多。不僅要吃紅肉和油炸食品，還要喝酒，主食也不要吃太多。

六、堅持慢跑

每天應該堅持半小時的慢跑，因爲預防和治療疾病最有效的方式就是運動，運動量可以由小逐漸增大，應該查詢序，漸進的方式，對於男性來說，最便利和最經濟的方式，就是每分鐘堅持120步左右的中速步行，或者睡前做幾十個仰臥起坐的運動，這樣都能夠起到強身健體的作用。

溫暖的提示

男性朋友爲了保持健康的身體，平時必須保持健康的生活方式，結合工作和休息，參加自己喜歡的運動方式，提高體質，保持積極樂觀的生活態度，使身體越來越強壯