經常發怒易傷肝?女性春季保健試試6道食療方
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春季是萬物復甦的季節,也是女性保養的好時節。如果經常“蝸居”不動、情緒急躁很容易給身體帶來危害。要保健身體,女性朋友可以多吃些進補的食物,如鱸魚、山藥等。
女性春季保養3大誤區
春季保養,要從衣食住行多方面入手,而且一定要避免以下幾個誤區。
“蝸居”不動
春季常運動對身體很有好處。因爲春天自然界的陽氣開始升發,我們應該藉助這一點,好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦,百花放百鳥飛,在這樣的環境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛鍊,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。
體質差點的女性不要氣得太早去鍛鍊,最好在太陽升起後外出鍛鍊,特別是要注意在鍛鍊前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。
經常發怒
春天不是個應該生氣的季節,也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不注意個人衛生
春季氣溫多潮溼,女士們更要注意個人衛生,穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬,不讓細菌滋長。儘量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛生護墊,以免使悶熱的溼氣無法散發影響到陰道的清潔。
此外,很多女性朋友在春季不注意飲食,忽略進補的重要性,其實這樣做非常不可取。
中醫養生認爲,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後,天氣變暖,各種動物開始活動,細菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
女性春季保健食療方推薦
春季進補應根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。下面就爲大家推薦一些適合女性春季養生保健的食療方。
參苓健骨瘦肉粥
材料:黨蔘3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生薑3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
做法:將藥放入藥袋中,加10杯水,大火煮滾,轉爲小火煮約1小時,取藥汁加入高湯及米,熬煮成粥,最後加入肉絲及鹽,熟後即可食用。
功效:健脾補氣,明目健骨;適用於常見面色萎黃不華、食慾不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等症屬氣虛者。
滋陰麥茶
材料:玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)
做法:加適量水煮約45分鐘,過濾後加入冰糖,即可代茶飲用。
功效:健脾開胃,滋陰通便,強壯骨骼;適用於常見脣紅口臭,口乾咽燥,食慾不佳,大便乾燥,體格瘦小等症屬虛火體質者。
天麻枸杞鱸魚湯
材料:鱸魚1條,天麻3錢,新鮮山藥4兩,枸杞5錢,菊花3錢,姜3片,米酒1湯匙。(3-4人份)
做法:
1、將山藥洗淨,切成丁塊;天麻及菊花放入藥袋中;鱸魚洗淨備用。
2、將藥袋放入鍋中,加適量水,大火煮滾,去除浮沫後改爲小火,煮約45分鐘,撈去藥袋,放入山藥及枸杞再煮約10分鐘,最後加入鱸魚、米酒及薑片,待魚熟後,加入鹽調味,即可食用。
功效:滋補肝腎,補血熄風;適用於常見頭暈頭痛,頸項僵硬,口乾口苦,急躁易怒,耳鳴失眠等症屬肝腎不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦,補腎強身。
桂圓蓮子粥
材料:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。
做法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調味。
功效:健脾益氣,養血止血。
用法:每日1劑,可經常食用。
功效:養血補血。
山藥青筍炒雞肝
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法:
1、準備首先將山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。
2、雞肝用清水洗淨,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡後即可食用。
功效:改善皮膚色澤。山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
雙豆雞翅湯
材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法:將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最後用鹽、味精、料酒調味後,便可食用了。
功效:增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高於豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
想要養生保健的女性朋友們不妨試試上述食療方子吧!
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