陽氣不足怎麼調理?七個補陽的祕訣不容錯過
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陽氣是保持健康的必要能量。中醫注重陽氣足夠的身體棒。我們應該對陽氣足夠的問題有自己的理解。那麼,陽重要,如何補充陽氣,保護陽氣?讓我們來談談如何調節陽氣不足。陽氣不足怎麼補充吧!一起來看看。
陽氣不足是怎麼調理
1、適量運動
適量運動、微汗可以振作人體的陽光。例如,慢跑,這種有氧運動可以出汗,不要出汗。
2、房事有節
適當的性生活可以調節體內的生理功能,促進生理和心理健康。性生活是否適度最好的標準是房間後疲勞、精神不振、腰膝痠痛。
3、注意保暖、守護陽氣
保暖,顯得很重要。在秋冬季節,天氣開始轉涼時,一定提醒自己添加衣物,這樣能保護好體內的陽氣。另外,夏天不要整天呆在空調房裏,要適度地在室外接受自然界的陽光。
4、不要熬夜
小時候睡覺,保證充分的睡眠。
5、灸養生
平時灸關元、命門兩個穴位,每次約15-20分鐘。灸應在上午陽氣發生時進行,不要在晚上灸,不利於補充陽氣,可能會影響睡眠,明顯發燒、月經期間、孕婦不要灸。
6、科學飲食
均衡飲食,但冰淇淋、啤酒、涼茶等冷食。
另外,陽虛者平時可以多吃熱性、溫性的食物,補充陽光,調節身體。例如肉桂、生薑、瑩瑩、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、蔥、荔枝、龍眼、核桃等。
7、吃溫陽藥膳
當歸生薑羊肉湯
【材料】:羊肉250克、生薑20克、當歸15克、材料酒、鹽適量
【做法】:
(1)生薑洗淨切片當歸洗淨,用清水浸軟。
(2)羊肉去筋膜,放入熱水鍋,熱燙去血,取出切片。
(3)把當歸(與剛剛浸泡的水)、生薑、羊肉一起放入砂鍋中,加入適量清水,少許料酒。
(4)用大火煮沸,除去泡沫,用小火燉羊肉,吃肉喝湯。
【養生提示】:
生薑是散寒溫陽,當歸是補血健將,羊肉有補元陽、益氣的效果,三者組合,溫中散寒,溫暖機體,是補充身體陽氣的最典型的食療處方,常服可以改善陽虛體質。
姜棗茶
【材料】:生薑20克,棗5個(去核),枸杞子15克,糖適量
【做法】:
將生薑、棗、枸杞子洗淨,放入養生壺,加入清水3碗(約300ml)
【養生提示】:
姜棗茶具有溫陽散寒、補氣養血的功效,非常適合陽虛體質的人日常代茶飲。常喝此茶,可以提升體內陽氣,增強機體抗病能力。另外大棗、枸杞有補氣養血的功效,對女性朋友還有美容養顏的效果。
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