寒冷節氣養生注意事項 外出戴帽子睡覺不要矇頭
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小寒節氣來臨,天氣最冷。在這個季節,公衆應該注意衣服和起居。外出時戴帽子,睡覺時不要矇頭。小寒季節,強冷空氣和寒潮冷鋒活動頻繁,天氣更冷,特別是北方,寒冷地凍,南方氣溫不低,但寒冷溫度不定,室內外也很冷。此外,小寒節氣還有什麼主要事項?讓我們一起來看看。
養生保健專家表示,在應對嚴寒時,人們首先想到的是添加衣服,但往往穿得很厚,忽略了頭部的防寒,甚至把帽子視爲不重要的東西。其實,人的頭部和整個身體的熱平衡有着密切的關係。民間有冬天戴棉帽、如同穿棉襖的說法。在寒冷的條件下,如果你只暖和的衣服,不戴帽子戴帽子,你的身體會很快從頭部散去。這種散熱的比例相當大。冬天在室外戴帽子,即使是薄帽子,防寒效果也很明顯。
在寒冷的冬天,很多人喜歡外出戴口罩。對此,養生專家表示,戴口罩確實可以防止呼吸道疾病,又能抵禦寒冷。但是,戴口罩必須遮住口鼻,同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡戴口罩,應經常接受寒冷的考驗,提高抗病能力,有利於健康。
冬較低,空氣中的氧含量相對減少。室內爲了保暖,門窗封閉較嚴,通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡矇頭睡覺,特別是冬季由於氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。
對此,養生保健專家忠告說,在室內空氣條件有限的情況下,這樣做會造成氧氣不足。矇頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣污濁,人體不能進行正常的氣體交換,使被子內新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產生缺氧症狀。重者,會因缺氧使人做噩夢,精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經衰弱等後遺症。
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