簡單的排毒綜合方案
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除了你平時的不良生活習慣(吸菸、長期習慣不動、不均衡的飲食等)外,有時在短時間內吃喝混亂,身體吃不健康的食品太多,不能正常代謝。此時,有必要清除身體的毒素,從緊張和壓力中釋放出來,使自己更加美麗。以下是五種排毒方法的集中介紹。我希望每個人都能調整自己的狀態,迎接更具挑戰性的工作。
一、食物排毒法:
5~7天內大掃除身體,自我清除毒素。
起牀後喝一大杯溫檸檬水
起牀後不要馬上吃飯,也不要忙着洗臉刷牙。此時最需要的是加入新鮮檸檬片(如果不新鮮,也可以幹檸檬片)的溫水,促進腎臟循環,激發一天新陳代謝的開始。如果有每天服用維生素和魚油丸的習慣,此時也可以一起服用,在下一頓早餐中吸收最多的營養要素,保證一天的營養和機體正常運行。
有益排毒的鹼性食物
1肝是排毒的重要器官,所以一定要減緩肝臟的超載運動。需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝取量。以米爲主食,淨化腸胃,不加重消化負擔,其澱粉質量對肝臟也是靈丹妙藥。
2享受蔬菜和水果,高解毒食品有獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、水田芹菜。不要擔心所有蔬菜都有點苦。因爲含有淨化物質。
TIPS:使用食物排毒的人最初的兩天可能感覺不太好,但是沒有必要緊張。人體此時進入康復危機,肝臟努力去除毒素,頭痛疲勞。
二、運動排毒法:
對於喜歡運動卻不擅長做菜或無條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每天至少散步30分鐘,做慢跑、太極拳等柔軟舒適的運動。
2、練習腹式呼吸:躺下,用鼻孔呼吸,呼吸,氣流通過腹腔,慢慢從鼻孔呼吸。
3、洗桑拿有助於出汗,10到15分鐘後洗澡,刺激血液循環。
4、運動的同時,經常補充水分,也可以喝綠茶,但決不能喝碳酸飲料。市場上的運動飲料,排毒幾天最好不要喝。
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