水腫高血壓注意腎虛 四個不花錢的養腎妙計

環境污染，生活節奏加快，現代人越來越疲勞，資料統計顯示，30歲到40歲的人中腎虛比例達到一半左右，40歲到50歲達到65%到70%，50歲以上的人幾乎存在不同程度的腎虛現象。腎臟是五臟的基礎，補腎是補根。

男性腎虛的表現

1、浮腫

早上開始眼瞼或臉部浮腫，下午消失多，疲勞加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

2、高血壓

腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不適。

3、尿量過多或過少

正常尿量爲1000~2000ml/天，平均爲1500ml/天左右。尿量增多或減少，都可能是腎病的表現，尤其是夜間多尿，往往是腎病的信號。

4、尿檢異常

尿檢發現蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，應進一步檢查。

有補腎作用的食品很多

其中最簡單可行，經濟實惠的是羊背骨湯。洗羊背骨煮2小時，加入蔥姜調味料作爲湯。腎虛瘦弱，無力，虛損，腰脊痛者切羊脊骨，中藥肉蓯蓉30克，絲1~3克(用布包)加水煎，2~3小時後取汁煮米煮粥，調味料吃。羊腎對腎虛引起的腰痛、足膝無力、遺精陽萎等也有很多治療作用。

老中醫4個不花錢的養腎妙招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。

此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。

二、大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便困難時，用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，可激發腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區，可緩解腰痠症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不能忍受

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。