日常養生:日光浴療法
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中醫把“吸日光精氣,壯人體陽氣“稱爲曬法,也叫做天然養病療法。
人體經日光照射後,就像洗過澡後有一種溫熱的舒適感,促進血液循環,活躍人體的腦細胞,幫助治療或緩解腦部的各種疾病,對腦部有着明顯的保健功效。
日光浴的最佳時間
一般應選擇上午10時前,下午3時後的“黃金時段“進行日光浴,每天最好堅持曬太陽30〜60分鐘。
老年人宜選擇在上午9點日出後的半小時開始曬太陽,因爲此時的空氣溼潤新鮮、陽光溫暖柔和。
日光浴的三種類型
除此之外,日光浴療法通常可以分爲全身日光浴、背光浴、面光浴三種,不同的日光浴方式,往往有其自身合適的沐浴時間。
全身日光浴
夏季每次在陽光下暴露10分鐘即可;冬季每次在室外散步30分鐘,每日進行2次,一般在日出和日落時進行爲好。
對於身體虛弱的人羣,可在中午暖和時曬曬太陽,也可坐在開啓的窗後,面對太陽進行日光浴。夏季裏若能在日光浴結束後,再進行水浴效果會更好。
背光浴
背向陽光,以採用早晨日光之精華爲主,時間爲1小時左右,但不宜暴曬,尤其是盛夏,時間應短一些,以免曬傷皮膚。
面光浴
曬太陽能夠有效地促進血液循環和新陳代謝,但不論是夏天還是冬天,都不適合長時間暴曬。否則不但會不利於腦保健,還會誘發各種皮膚病。
閉目或戴上墨鏡面向曰光,時間不宜過長,以加強面部的血液循環,從而改善腦功能,促進腦的保健和腦部疾病的緩解和減輕。
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