吃保健品能提高免疫力嗎 如何吃才能幫助人們提高免疫力
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現在很多人會吃保健品來提高自己的免疫力,其實這種做法並不好,可能對身體還有傷害,想提高免疫力,不如均衡飲食,那麼,吃保健品能提高免疫力嗎?如何吃才能幫助人們提高免疫力?下面本站小編就來說說。
現在沒有特別明確的藥物能夠真正使免疫力上調,不要盲目吃各種保健品或藥物,因爲可能有藥物性損傷的風險。要通過均衡飲食、保持良好心態、適當運動來提高自身整體免疫水平。
1、一日三餐按時吃
人們日常生活中每一頓飯都非常重要,都是不能省略的。要根據營養搭配原則,按時按量吃三餐。現如今在疫情期間,很多人都宅在家裏沒有去工作,這也是積極響應國家號召的做法。但是很多人宅在家不出門的時候,生物鐘就容易紊亂,吃飯的時間也會打亂,其實這樣會造成免疫力下降。所以想要提高免疫力,一定要一日三餐按時吃,並且最好自己做,儘量不要點外賣。
2、多攝入蛋白質
提高人體免疫力,一定要多攝取優質蛋白質。很多食物中蛋白質含量非常豐富,例如雞蛋、牛奶、豆製品等,都是非常好的選擇。從三餐搭配來看,早餐可以喝牛奶、吃雞蛋,午餐可以選擇雞胸肉、魚肉,晚上可以喝雜豆粥,既營養豐富又操作簡單。
3、多吃水果和蔬菜
疫情期間雖然買菜很不方便,但是也一定要保證蔬菜水果的攝入,每個人每天至少要吃一斤左右蔬菜,這樣能夠滿足人體的營養需求,讓人體的維持正常的免疫力。水果和蔬菜裏含有豐富的維生素,並且裏面的膳食纖維也能夠起到預防便祕的功效,有效的避免宅在家裏不運動導致便祕的可能。
4、食材要乾淨衛生
如果吃得不衛生,很容易導致腹瀉,而腹瀉是會降低人體免疫能力的,所以想要提高自己的抵抗力,一定要保證食材的乾淨和衛生。首先處理食材時要確保食材洗乾淨,切菜的案板也要注意清洗。在烹飪的時候也要以蒸煮和清炒爲主,這是較爲健康的烹飪方式。
那可未必了。
我們的免疫力其實分爲先天和後天之分,先天這個就很好理解了,其實就是我們生下來就帶有的,因爲每個人的體質不一樣,所以免疫力強弱也有很大的不同,同樣都是小孩子,可能別的孩子淋了雨了沒什麼事,但有的孩子可能第二天就發燒流鼻涕了,這和每個人的免疫力強弱有關係。
除了這個先天的免疫力,其實還有一個後天的免疫力,這是我們接觸外界的一些細菌,病毒等等有害物質以後,身體形成的抵抗能力,這也屬於我們抵抗力的一種。
而現在很多家庭對於孩子十分的溺愛,甚至可以說是恨不得保護到了極致,坐地方怕髒,出門怕熱,吹空調太久了怕冷,空氣不好就少去,還怕感染,就連孩子玩的玩具自己都得每天消消毒,生怕上面沾着的細菌給小孩子的身體帶來傷害,這種保護確實是能夠避免孩子生病,但你想過嗎?如此保護下養大的孩子,後天的免疫力得差到什麼程度去,萬一以後要獨立生活,或者要頻繁地接觸外界,這麼脆弱的免疫力能扛得住病毒,細菌的危害嗎?
所以不生病也不代表免疫力強,兩者不能一概而論的。
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