糖尿病一次可以吃多少西瓜 糖尿病吃西瓜要注意什麼
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夏天到了吃西瓜的季節了,消暑又解渴,但對於糖尿病人來說就比較擔心會引起血糖升高,其實糖尿病沒有絕對不能吃的食物,只有適不適合,少吃或多吃的食物,糖尿病人一次可以吃多少西瓜?要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
糖尿病人是可以吃西瓜的,西瓜中的營養成分特別豐富,不但有維生素還有各種礦物質,除了這些優點之外,西瓜的含糖量也並不高,只有大約5%而已,與其他的水果相比,比如蘋果、桃子等等,西瓜的含糖量還是比較低的。另外,西瓜還有解毒、利尿以及降血壓的作用,所以患有糖尿病的人可以適當的吃一些西瓜。
糖尿病患者如果平時血糖保持得相對穩定,可以少量吃西瓜,一次不要超過50~100 g,大概“一牙”,每日可以吃200 g左右。
也就是說,假如你買了個2斤的西瓜,把它對半切,每半再分6塊,每次吃其中一塊,是沒問題的。
但是要注意以下情況:
1、本身血糖控制欠佳,血糖不穩定,餐後2小時血糖大於10 mmol/L,或剛吃完飯,最好不要吃西瓜,也不建議吃其他水果。
2、每個人對食物的血糖應答不一樣,個體差異較大,如在監測中發現自己比較敏感,建議就不吃了;如果反應不大,可以少量吃。
3、1型糖尿患者要更注意,不要爲了吃西瓜增加胰島素的攝入量,這樣反而會讓血糖波動,在血糖平穩的時間,可以選擇兩餐之間吃少量西瓜,這樣還能主動預防低血糖的發生,能夠增加一些飽腹感。
4、糖尿病患者每天進食碳水化合物的量是需要嚴格控制的,如果一天中忍不住多吃了西瓜,那麼可以相應地減少吃飯和麪製品(碳水化合物)的量。但切忌不能爲了解饞或解渴,而大量食用吃西瓜不吃飯,這是完全不正確的做法。
糖尿病吃西瓜的時候一定要懂得怎樣吃纔可以,這樣纔可以既享受美食又不會加重病情。
1、西瓜吃多少,關鍵看血糖。
如果糖尿病人的空腹血糖在7mmol/l以下,餐後血糖10mmol/l以下,那麼每日可以吃100g左右的西瓜(去皮)。如果空腹血糖在7mmol/l,餐後血糖10mmoll,應暫時遠離西瓜。
2、注意測血糖
爲了避免因爲吃西瓜而導致病情加重,所以在吃西瓜的兩個小時之後要測血糖。如果吃西瓜的兩小時之後血糖明顯的升高了,那麼,就最好不要再吃西瓜了。如果測試之後血糖依然在正常水平之內,那麼則可以少量的吃一些。
3、不吃或者少吃冰鎮的西瓜
隨着春天的到來,天氣逐漸暖和起來,有許多人爲了貪圖涼爽會吃冰鎮的西瓜,其實這種做法是不對的,尤其是糖尿病人更不應該吃冰鎮的西瓜,因爲冰鎮的西瓜會刺激腸胃,從而影響消化。
4、選擇低糖的西瓜
現在市面上西瓜的種類特別多,有一些新鮮的種類,含糖量比普通的西瓜要高許多,所以在選擇西瓜的時候,一定要選擇含糖量比較低的西瓜。
5、不同部位含糖量不同,多吃靠皮的部分。
糖尿病患者吃西瓜不要把靠近皮的紅瓤丟棄,因爲這個部位不僅口感不錯,而且相比於糖分較高的瓜瓤,與瓜皮相近的西瓜翠衣糖分就少很多。所以糖尿病人可以選擇瓜瓤與翠衣一起吃,儘量多吃靠皮部分。
6、減少上次餐中的主食。
糖尿病人在準備吃瓜前,要減少前餐的主食,避免總熱量超標。如果我們準備吃500g西瓜,那麼我們在上餐要少吃大約鴨蛋大小的米飯。
7、掌握吃瓜的時間:
在兩餐之間——上午9點、10點,下午3、4點或者在睡前吃水果。不要在臨近某一餐的餐前和餐後吃。
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