立夏在飲食方面如何養生?要注意哪些事項?
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立夏是24節氣之一,時間是每年的5月5日,立夏是夏天開始的日子,溫度明顯上升,平時注意養生的人們都知道春夏交往時必須適應天氣的變化,重點關心的是健康,夏天本身是細菌和病毒肆虐的季節,如果不注意衛生可能會引起腹瀉
立夏在飲食方面如何養生?
1、飲食宜清熱食物
夏季天氣炎熱飲食消暑是非常重要的因素,因此在選擇食物時,儘量選擇西瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆等食物,有效清熱消暑,夏季身體出汗嚴重,身體水分流失快,需要多吃水果補充水分,西瓜不僅能補充水分,還能排出體內毒素,具有利尿的效果。苦瓜有助於減肥和減暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黃瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解體內的脂肪。
2、多補充營養
夏季天氣比較炎熱,一些疾病就會隨着高溫而來,同時夏季炎熱身體出汗多,體內丟失的水分也會增加,相對來說脾胃消化功能也會變弱,攝入的營養減少,所以適當的吃清淡稀食是夏季飲食養生最重要的方法,這樣才能夠有利於攝入更多的營養,立夏飲食應該注意多補充維生素,可以適當的吃西紅柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果,另外因爲出汗比較多,身體容易丟失無機鹽和水,注意補充鉀,多吃豆製品和香菇等,另外要多補充蛋白質,生活中含有優質蛋白質的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、魚等。
3、蓮子棗木瓜湯
蓮子棗木瓜湯有助於放心,特別適合立夏季節食用。主要做法是一個木瓜,三十克銀耳,適量棗、蓮子、冰糖。把木瓜洗乾淨後去皮,切成小塊備用,銀耳用溫水浸泡完全變軟後洗備用,棗浸泡洗乾淨,蓮子浸泡後取出蓮子洗備用,在鍋里加水,加入入上述材料,用大火燒開後用小火煮2小時左右即可,每天早晚各服用1次。
溫馨提示
立夏之後天氣炎熱,夏季溼氣比較重,養生最重要的就是保護心臟、去除身體裏面的溼氣,平時要多喝水,多吃利尿的食物,注意飲食衛生,夏季人體消化系統弱,避免吃寒涼的食物。
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